合脚的鞋子，这双鞋子不能是新鞋，至少穿起来跑七八十公里以上，然后期间有一次穿起来跑过十五公里以上的距离并且没有任何的不适感，对应的选择合适的运动袜子，推荐迪卡侬的，价格实惠脚感很棒。很多不了解的人就会想了，跑个步还能产生什么严重的后果，难道还会让男士的胸部变松弛吗?不穿戴乳贴的严重后果那么，为什么男生跑马拉松要戴乳贴呢。

1、跑步穿什么样的衣服更舒适？

据我的经验:冬季:0℃到5℃穿薄毛衣加薄运动外套，0℃到零下5℃穿中厚毛衣加薄运动外套。零下5℃到零下10℃穿透气好的厚毛衣加薄运动外套！穿运动外套的好处是在感觉比较热时可以把衣服系在腰间，以上是按照我们西北的气候情况的穿着，因各地温度湿度差别比较大，因人而异适当选择不同材质的衣服。自己通过一段时间穿着对比和经验就知道怎么穿最合适，

2、那些跑马拉松时穿压缩衣和压缩腿套的人到底是怎么想的？

这个问题其实很简单，你自己穿一次跑个迷你马拉松（比如5公里）以上的距离，跑完后就懂为什么会有那么多人穿了，尤其是夏天。基本上马拉松的赛事都安排在春秋季节，这对人来说是最舒适的气候条件，但在很多地方，即使是春秋季也通常比较热（20℃以上），一场马拉松下来肯定是会出不少汗的，这些汗水会极大影响人体的舒适度，也是长距离跑步最主要影响人是否能坚持因素之一。

虽然现在很多运动T恤都有速干功能面料，但不贴身的速干只能是伪速干，最好的排汗速干功能还是压缩衣类，另一重要因素是人在长时间跑步中，平时比较宽松的衣服都会因为长时间与人体摩擦，而对人体皮肤造成伤害，通常是乳头，腹股沟等区域。所以，不会磨损皮肤的衣物才是真正跑步的好装备，压缩衣可以做到这一点，最后当然是保护功能，避免肌肉长时间使用而受伤。

3、跑马拉松到底要不要穿压缩裤？为什么？

我们先来看看马拉松之王基普乔格在柏林创造马拉松世界纪录2小时01分39秒时穿的装备:跑鞋：耐克ZoomVaporflyElite售价约为4999元，袜子：耐克ELITECUSHIONCREW跑步袜，售价约为110-200元。小腿贴/肌能贴：耐克Aeroblade贴条，售价未知，短裤:耐克raceday，售价300元左右。

上衣：耐克NNRunningTeam定制跑步背心，售价未知，臂套：耐克raceday，售价未知。总价约7000 偏题了，偏题了......咦，怎么没有压缩裤？原来大神不穿压缩裤的，包括国内一些知名冠军选手李子成，何引丽等等比赛一般都不会穿压缩裤。为什么？专业运动员的服装一般都是定制的，自己根本不用掏钱，没有压缩裤，压缩裤一般训练时才会穿，

但是作为普通的业余跑者来讲，看自己喜好可穿可不穿。有很多专业的解答，我就不掺合了，主要谈谈我自己穿压缩裤的感受，我自己买了一条2XU的压缩裤。如下图其实最初买压缩裤的目的是为了保暖，真的，冬天的跑步穿短裤着实有点冷，因此，就买了条压缩裤，主要说说穿着感受吧，一是真的很保暖。冬天室内外温差很大，跑步前就算做一些热身运动，出门时的温差足够影响你跑步的节奏，而且穿上压缩裤确实起到了保护腿部温度的作用，夏天建议还是不穿为好，

二是真的很管用。我原来跑步带有两个髌骨带，但是穿上压缩裤后就再也没用过，最明显的感受是跑步过程中，感受到腿部很清凉，透气性很好，降温效果明显，它对缓解肌肉疲劳和支撑肌肉运动确实起到了很好的作用，三是真的很花钱，其实压缩裤质量有好有坏，价格有几十到上千的，著名的品牌有耐克、阿迪、安德玛、CS、2XU、SKINS、CW-X、LP，还有一些户外越野品牌始祖鸟、狼爪等等，专业点的要800 ，普通的100 ，又是一笔开销，太伤！总之，压缩裤这个装备对运动肯定是有积极作用的，一定记住紧身裤不同于压缩裤，而且买任何跑步装备都是一笔很大的开销，量力而为。