孩子不爱吃蔬菜一般不会引起缺钙，蔬菜不是钙的良好来源。如果孩子要补钙吃蔬菜水果不是最好的来源，2、土豆蔬菜丸子准备食材有，蔬菜水果不是补钙的最佳食物来源我们日常吃的食物的营养是有各自特点的，蔬菜给我们提供的营养素主要是维生素，膳食纤维，水分，矿物质。

1、孩子不爱吃蔬菜缺钙了，吃什么蔬菜水果补钙快一些呢？

您好，我是学中医的营养师，很开心回答您的问题！孩子不爱吃蔬菜一般不会引起缺钙，蔬菜不是钙的良好来源。这一点需要先明确，您是否确认孩子缺钙了？可以去做一下相关检查看是否真的缺钙。我们也可以通过一些症状来进行判定！孩子缺钙一般会有什么症状呢？缺钙的孩子一般容易出现：睡眠不安，婴幼儿容易出现枕秃，肌肉酸痛，有时候会抽筋，生长发育迟缓，骨骼牙齿发育不良，身高不符合标准，盗汗严重，多动等身体问题，

蔬菜水果不是补钙的最佳食物来源我们日常吃的食物的营养是有各自特点的，蔬菜给我们提供的营养素主要是维生素，膳食纤维，水分，矿物质。钙是属于矿物质，但是蔬菜当中的矿物质吸收度没有动物性食物那么好，所以如果孩子要补钙吃蔬菜水果不是最好的来源。如果需要补钙，选择动物性食物是比较好的，下面的食物需要多选择，这样才可以更好帮助孩子补钙，

补钙的主要食物来源：1、奶制品，牛奶大概是300毫升每天，蛋类选择鸡蛋每天一个是必须的，这两个钙的吸收度好，是必须选择的。当然母乳也是非常重要的来源，2、动物骨骼，虾皮，肉类，鱼虾海产品，鱼松，肉松，动物的软骨他们也是补钙的很好的选择。这里推荐多喝鱼汤对于补钙是非常好的，豆腐鱼汤对补钙是很不错的选择。

3、当然植物性食物里面比如豆类及豆制品，里面的石膏豆腐含钙也不错，一些粗杂粮比如芝麻，杂豆，一些海藻类的紫菜，海带也含有一些钙。但是相对于动物性的来说植物性的钙不容易吸收转化4、一些坚果也可以提供一些钙5、蔬菜水果当中也有钙但是并不是非常好的选择，当然补钙还需要注意多晒太阳维生素d转化能帮助钙的吸收，另外如果是确实钙不足，还可以通过直接补充膳食补充剂钙 维生素d这样可以帮助更快解决。

2、一岁多的宝宝吃哪些食物可以补钙？

辅食添加适当也能为宝宝补钙，当然妈妈最好在保证奶量的情况下添加辅食，因为母乳里面钙的吸收利用率是最好的，除了母乳，妈妈可以将一些有助补钙的食材研磨成泥状给宝宝尝试。今天给各位宝妈们介绍4款适合10个月到一岁宝宝的辅食教程，一定要注意，不满一岁的宝宝是不可以吃盐的，宝宝满了一岁之后，可以适量的加一点盐。

1、虾仁豆腐鸡蛋羹准备食材有：鸡蛋两个，虾两条，豆腐一小块儿，小葱适量做法：首先将虾去掉，虾皮虾线，然后用柠檬腌制十分钟左右去腥味，然后在碗中打入两个鸡蛋，加入温开水。然后用漏勺过滤一下，然后将豆腐切成小块，放入蛋液中，一岁以上的宝宝可以适当的加点儿盐。最后再放入虾仁碎和葱花，盖上保鲜膜上锅蒸15分钟左右即可出锅，出锅后，可撒点芝麻，核桃粉有助于孩子的大脑发育。

2、西红柿猪肉疙瘩汤准备食材有：面粉适量、一个西红柿、猪肉、油菜叶做法：首先将猪肉放入料理机中，打成泥状，然后在猪肉中加入一点淀粉搅拌均匀，然后腌制十分钟左右。然后将油菜叶，加水，放入料理机中，打成泥状，最后将蔬菜汁倒入面粉中，合成有点儿粘稠度的面糊。放入裱花袋中，西红柿去皮切碎，可以适当的加一点儿葱花。

炒熟之后加入猪肉，继续翻炒，猪肉炒熟之后加入清水，水开挤入面糊。然后全部挤进去煮，大约2分钟左右即可出锅，晾凉即可喂宝宝吃。2、土豆蔬菜丸子准备食材有：土豆、西兰花、胡萝卜、虾皮粉做法：首先将土豆切成薄片儿洗干净，放入锅中蒸熟，然后将西兰花用淡盐水浸泡十分钟左右。将胡萝卜洗干净去皮擦成丝备用，

将西兰花洗干净，用水煮二分钟，去掉梗部，用研磨碗弄碎，也可以用刀切成碎末，最后将土豆压成泥。齐国放一点油，然后将胡萝卜和西兰花放入翻炒，最后放入土豆泥，加一点虾皮粉，一岁以上的宝宝可以适当地加点盐或者是儿童酱油，一定要注意用小火炒炒熟，就可以出锅了，然后戴上一次性的手套，团成小团子。香喷喷的土豆蔬菜丸子就做好了。