对于缺锌者来补锌不分男女，都很重要。因为锌是精液的重要成分，补锌有助提高精子质量，增强男性性功能，因而备孕期补锌，从优生优育的角度来利于快速怀孕、优质怀孕、生个聪明健康的宝宝是大有好处的，补锌可以补充剂补充，也可以多吃含锌食物，如动物类食物（瘦肉、肝脏等）、海产品（尤其牡蛎）及坚果等。

1、男女都要补锌吗？谁补锌比较重要些？

对于缺锌者来说，补锌不分男女，都很重要。锌是人体不可缺少的营养素之一，如果缺乏可能会降低人体免疫力，影响生长发育、伤口愈合，也可能影响成年男性的精子质量等，锌在很多食物中存在，一般正常人日常规律的饮食，即可获取足够的锌。可以在特殊情况下，着重多吃含锌丰富的食物以预防缺锌，如：青少年发育期，备孕期，免疫力低下人群等，

2、补锌能提高怀孕几率吗？

缺锌是引起男性不育和女性不孕的重要原因之一。适当的补充锌元素能够增加受孕机会，一·首先从男性角度1.锌参与了睾固酮的合成男性体内有一种叫做睾固酮的激素的荷尔蒙。它刺激肌肉、骨骼、皮肤、性器官等发展，以及其他男性身体特征，在男性20到25岁睾固酮分泌的高峰期。从某个层面来看，睾固酮是身体的天然壮阳剂，另外睾固酮在睾丸内帮助营造一个适于产生成熟精子的环境。

如果睾丸酮低，精子生成障碍，不仅精子数量减少，而且死精子过多，所以，有些精子数量低的男性，其睾固酮浓度也是偏低的2.缺锌可使前列腺液中的酶活性发生异常改变。影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的顶体功能异常，泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕，3.锌决定了精子的数量和质量女性的子宫内壁细胞都是粘膜组织，因为会不停的分泌粘液这些粘液会缓慢的沿着宫颈口像外流淌，像泥沙一样，目的是把闯进来细菌病毒冲刷出去。

闯进来的精子对子宫来说就是异物，所以只有生命力很顽强，很有活力的精子才可以通过海选，有机会与卵子结合，精子就像一群有小尾巴的蝌蚪一样，小尾巴的摆动力度，决定了精子的活力与质量，除了蛋白质，已经其它综合营养素以外，最主要的元素就是锌，锌元素充足与否，决定了精子的质量。那么哪些因素又决定了精子的数量呢？精子的数量，主要看细胞的分裂和复制了，主要的营养物质有，蛋白质，维生素A，叶酸，B12，锌，它们共同参与了细胞了分裂和复制，

正常男性精液中的锌含量必须保持15-30毫克/100毫升的健康标准。如果低于这个标准极限，就意味着缺锌或失锌，男性精液中精子数减少，甚至无精子从而导致不育，对于需要备孕的男性，建议孕前三个月应补充足够量的锌，成功受孕几率高。二、从女性的角度一个健康的成年女性，自身都有分泌雌性激素的功能，并维持着微妙的平衡，

女性生殖生理，如卵泡发育、排卵、受精、孕卵着床等受下丘脑－垂体—卵巢—子宫—阴道性腺轴的影响。如果锌元素缺乏直接影响下丘脑—垂体—卵巢—子宫—阴道性腺功能的正常行驶，导致女性体内的一系列激素，比如说雌激素，孕激素失衡，雌激素过高的女性常常会出现大脑很容易处在紧张状态中的症状。容易造成不孕症，雌激素高还可能导致排卵异常，从而影响受孕。

雌激素高女性有可能会有子宫内膜增厚或子宫肌瘤等，这些都是影响女性正常受孕的重要因素。含锌元素多的食物，例生蚝、虾，小牛肉、瘦牛肉、南瓜子、麦芽等，当然买含锌的营养补充品来最服用是最直接有效的方法，我是注册营养师阿小秉承整体自然医学的理念，专注儿童体质改善、常见疾病营养调理、婴幼儿科学合理喂养。，

3、备孕的时候应该补锌吗？还应该做什么？

您好，感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。备孕的时候应该补锌吗？可以补！因为锌是精液的重要成分，补锌有助提高精子质量，增强男性性功能，因而备孕期补锌，从优生优育的角度来说，利于快速怀孕、优质怀孕、生个聪明健康的宝宝是大有好处的，补锌可以补充剂补充，也可以多吃含锌食物，如动物类食物（瘦肉、肝脏等）、海产品（尤其牡蛎）及坚果等。