你也可以带上一款防晒帽，涂上防晒霜，这样也可以防晒。如无特殊需要，盛夏通常推荐选择防晒倍数较高的防晒霜，比如防晒指数为SPF30 等产品，有一种防晒的喷雾，防晒的东西往身上一喷，简简单单就能达到效果，又很方便，第三种办法，各式各样的防晒服，如果你嫌抹防晒霜麻烦的话，那你就买一套防晒服得了。

1、天气热一定要防晒吗？怎么防晒最好？

很高兴回答你的问题！我是中医吴兰贞，以为有42年的中医大夫，喜欢的朋友可以关注我，每天为大家推荐中医药知识和健康常识！夏天到了，阳光一天比一天嚣张。每次出门前，都要全副武装：防晒霜√遮阳伞√太阳镜√可是，即使三重防护加身，每天照镜子时，还是发现皮肤变差了，做了这么多防御措施，也没能战胜阳光不少人都很困惑到底是防晒霜没作用，还是阳光的杀伤力太强？眼前这个漫长夏天，究竟怎么才能美美度过？我们为什么需要防晒相对于白种人来说，黄种人更容易被晒黑，这主要是由基因决定的。

皮肤在受到紫外线照射后，会产生黑色素，作为一种防御，抵抗紫外线对皮肤造成的不良影响，因此，容易被晒黑的人，更不容易被晒伤，也不容易得与日照有关的皮肤疾病和肿瘤。在这个高温的季节里，最恐怖的事情大概就是白天出门了吧！然而比白天出门更恐怖的事情，是你出了门还不涂防晒！防晒霜的两大类别市面上的防晒霜花样百出，各种品牌和防晒系数让人挑花了眼，

其实，事情没那么复杂。所有的防晒霜，都可以简单粗暴地分为两大类，物理防晒霜成分：主要为二氧化钛和氧化锌，它们可以在皮肤上形成保护膜，使紫外线无法穿透皮肤表面。生效时间：物理防晒霜呈白色、糊状，涂后马上生效，对皮肤的刺激性小，但它润色效果不自然、不滋润、不适合做全身防晒，且必须使用卸妆产品帮助卸除干净。

化学防晒霜成分：如对氨基苯甲酸及其衍生物、肉桂酸等，可吸收紫外线，使其转化为其他能量来防晒，生效时间：涂化学防晒霜半小时后再出门，才能起到防晒的效果。防晒有套正确姿势防晒霜涂厚一点保证防晒霜的有效防晒效果首先是要涂足够的量，面部脸颊两侧和前额各涂抹一枚一元硬币大小的防晒霜，且不能忽略耳朵和脖子前后。肩部若裸露在外，应左右两肩各涂一枚一元硬币大小防晒霜，

四肢涂抹防晒霜时，每条手臂或腿均涂抹两枚一元硬币大小防晒霜。背部推荐使用略大于两枚一元硬币面积的防晒霜，后背最容易晒伤，也是男性黑色素瘤多发部位，最需要防晒。夏季紫外线能量高，防晒霜的防护时间更短，长时间外出应增加补涂防晒霜的次数，防晒涂了还要补很多人都知道夏天要涂防晒，但实际操作中，能完全做对的人却不多。

最常见的错误是：涂了防晒，但涂不够防晒，平常穿着衣服、打着遮阳伞时，给面部涂抹的防晒霜大概需要一个硬币大小。而在海边日光浴时，防晒就得涂得更多一些，全身薄薄地搽满一层防晒霜，用量要达到30g左右。此外，早上涂一次防晒，是管不了一整天的，正确的涂抹频次是：出门前半小时涂好；在户外每2～3小时重复涂抹一次；游泳、毛巾擦拭、大量出汗后也补涂一次。

这样足量足次地涂抹防晒，才能在炎炎烈日下保护好皮肤，晒后要及时修护皮肤轻度晒伤后不要慌，除了及时到医院就诊，我们还可以自己做一些小措施来修护皮肤——平时在冰箱里放几瓶矿泉水。日晒后，用喷雾器或干净的化妆棉将凉凉的矿泉水喷洒在脸部，给皮肤降温；及时使用一些安全的，有保湿作用的护肤产品（如含有神经酰胺和甘油的产品）；炎症期间尽量少用洗面奶，

可以只用清水洗脸（水温不能过高）。防晒有要点想要对抗酷夏的紫外线除了涂好防晒霜也必须注意以下要点1、有必要遮挡皮肤即使涂抹过防晒霜，遮阳伞、宽檐帽、防晒衣等遮盖措施也很有必要，遮阳伞选织纱密度高、内侧有深色防晒涂层的；可将伞置于阳光下一段时间后，用手摸伞面内侧的温度。选择一顶宽边的遮阳帽，能同时防紫外线直射面部和眼睛，

选购防晒衣看标签，当UPF值大于30，并且UVA值的透过率小于5%时，才能被称为防紫外线产品。2、外出时间有讲究夏季一天当中，10时~16时是紫外线最强的时段，尽量避免在此时段外出，3、特殊人群防晒有讲究虽然防晒霜分为物理和化学两大类，但市面上大多是物理防晒霜和化学防晒霜的组合，如无特殊需要，盛夏通常推荐选择防晒倍数较高的防晒霜，比如防晒指数为SPF30 等产品。