对于很多妈妈们来小心翼翼抱着宝宝轻轻摇晃，哼着轻柔的歌把宝宝哄睡是每天最要命的工作，往往时绞尽脑汁把宝宝哄睡。如何有效的哄睡0~3月龄宝宝哄睡的方法有很多，家长干预的越少的入睡方法越好，宝宝自主入睡的能力也越强，对于不同月龄的宝宝适合的哄睡方法也是不一样的。

1、婴儿哄睡有什么好经验？

Hi，我是A宝妈妈薛老师，一岁男孩的妈妈。很高兴能回答你的问题，讲真，A宝那会还小，月嫂刚走，不会哄娃的我真的超级奔溃，后来我就自己翻书、查资料，边操作边学习如何哄睡，现在A宝已经会安静的自主入睡啦，我总结了以下经验，希望对你有帮助。合理安排作息A宝从小就遵循吃、玩、睡的规律，有规律的宝宝知道自己大概在什么时间点，该干什么，这样情绪更稳定，

吃要吃饱，玩要玩好，这样睡的才会更好。循序渐进不要一上来就想让宝宝自主入睡，一步一步慢慢来，现在宝宝是抱着睡熟再放下，第一阶段，先试试刚闭上眼就慢慢放下。第二阶段，到有点点困的时候再放下，第三阶段，可以按点，时间差不多了，直接自主入睡。建立睡眠仪式建立睡眠仪式，给宝宝一个心理预设，知道自己该睡觉了，这样他会睡的更安心，

宝宝睡着后陪着宝宝宝宝其实很缺少安全感，所以宝宝睡着后，至少陪10分钟。这样宝宝在迷迷糊糊的时候，看见父母会更有安全感，知道父母不会离开他，把宝宝放下小床的时候可以告诉宝宝：爸爸妈妈把你放下来了，我们都会陪在你身边。这个暗示很重要，要知道，宝宝真的很懂的，了解安抚步骤一般性，抱着摇晃，包括在婴儿车和车里都是最高级的安抚，第二阶段是抱着走动，第三阶段是抱着不走动，第四阶段是坐着抱着宝宝，第五阶段是拍拍宝宝，第六阶段是最完美的，宝宝自己睡觉。

了解安抚的几个阶段，知道宝宝在什么阶段就能睡觉，让宝宝逐步适应高阶段的安抚方式，逐级递减或者增加，慢慢的宝宝就能自主入睡啦～学会安抚宝宝，让宝宝安静下来，奶嘴，安抚巾什么好使，用什么，在哭的宝宝说什么都很难哄，分散他注意力，让他安静下来是第一步！最后，我想说的是，等到宝宝大一点，慢慢都会好的，所以爸爸妈妈不要焦虑，祝愿你的宝宝，也能早日自主入睡，拥有好睡眠。

2、如何哄睡两个月的宝宝？

对于很多妈妈们来说，小心翼翼抱着宝宝轻轻摇晃，哼着轻柔的歌把宝宝哄睡是每天最要命的工作，往往时绞尽脑汁把宝宝哄睡，因为宝宝睡眠好，发育才会好，这个道理大家都懂。如何有效的哄睡0~3月龄宝宝哄睡的方法有很多，家长干预的越少的入睡方法越好，宝宝自主入睡的能力也越强，我们需要早点开始主意培养宝宝的睡眠习惯，减少对宝宝睡的干预。

对于不同月龄的宝宝适合的哄睡方法也是不一样的，一、白噪音我在我家宝宝小月龄的时候，经常通过白噪音加拍睡，来哄宝宝入睡。白噪音对0-3个月的小月龄宝宝很有效，可以跟襁褓睡袋结合用来哄睡，也可以帮助延长宝宝的睡眠时间，除了生活中的白噪音，有很多的白噪音app可以下载，使用起来更方便。我用的是relaxmelodies，可以根据需要组合不同的声音，像我家宝宝比较接受城市雨声 白噪音，大家可以多尝试，总能找到宝宝喜欢的，

注意白噪音使用时的两个注意事项1、白噪音的音量要随着宝宝哭声的大小来调节，哭声大音量可以调大，哭声小了白噪音也要调小。2、白噪音要和宝宝保持一定距离，最近不小于50厘米最远不大于两米，这样既不会伤害宝宝的听力，也不会影响使用效果，二、包个暖暖的襁褓把宝宝包裹在襁褓里面，可以模仿出子宫的环境，宝宝安心，睡得自然就香啦。

这一招对3个月以下、睡觉哭闹的宝宝特别好用，当宝宝大了，睡觉不那么容易被惊扰了，就可以慢慢撤掉襁褓了。三、让宝宝自己哄自己宝宝吸乳头、含着安抚奶嘴和自己的手，都是通过吮吸产生愉悦、镇静感，也是小月龄宝宝睡前安抚很重要的一环，同样地，让宝宝吸乳头哄睡也要注意度，奶睡的荆棘路千万别走，入了奶睡的坑也别急。