穿的多减肥还是穿的少减肥，其实这两个因素并不在减肥的几大重点因素之中。我们该如何安排有氧运动和抗阻运动呢，减肥不难，做好下面三点，就能快速瘦下来，详细请查看视频......{!--PGC_VIDEO，那是因为，运动能帮我们消耗的能量确实是有限的，可能你辛苦运动了1小时，一根油条就把能量吃回来了。

1、运动能不能减肥？

当然能，也必须能啊！因为脂肪排泄的主要器官就是肺！我们来看看脂肪代谢的一个公式：C55H104O6 78O2→55CO2 52H2O 能量【脂肪 氧气→二氧化碳 水 能量】，最终生成的二氧化碳只能通过肺，经呼吸排除体外，所以减肥一定要加强运动。减肥期间建议有氧结合抗阻来进行，一方面避免了枯燥乏味的重复动作；另一方面，增加肌肉运动，有助于提高基础代谢，基础代谢的一点点提高，都可以秒杀你在跑步机上的半小时运动哦！那么我们该如何安排有氧运动和抗阻运动呢？可以用跑步或者快走的方式进行10min左右的热身运动；然后进行30min的抗阻训练（根据个人能力，可以通过自重抗阻，也可以固定器械抗阻，更可以自由重量抗阻，

当然，还可以选择一些运动APP来协助您完成抗阻训练），记得同一部位不要每天进行训练哦，因为肌肉的修复是需要时间滴；最后我们通过20min左右的慢跑或者快走来结束训练。可是，好多人会说，我就是这么做的，并没有瘦！这么做并没有卵用！那是因为，运动能帮我们消耗的能量确实是有限的，可能你辛苦运动了1小时，一根油条就把能量吃回来了！所以减肥有句话是七分吃，三份动！所以要有健康体重确实应当管住嘴！管住嘴，我们就应当①管住糖：尤其是各种游离糖—由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆和果汁中的糖分，

2、穿爆汗裤运动，有利于减肥吗？

这个问题，冒着被奸商暗杀的危险我也得回答！因为正好上周一我美女朋友要买这种爆汗裤。我听到果断拦下，我说二百多块买什么不好非得给骗子？穿这种裤子做运动，跟我见过的三伏天穿雨衣太阳底下跑步中暑的人一样，全是被奸商忽悠的不要不要的。首先说一下：穿这种不透气的衣服做有氧，确实会短时间内叫你体重下降，短时间，短到什么程度？你下一杯水下肚，体重就回来咧！原因在于这种衣服减的根本不是肥，只是叫你在极热环境下脱水而已！而且补水喝水体重就回来。

严重脱水会导致你晕在运动场上，另外大量汗液浸泡，容易出现湿疹等等状况。绝对有百害无一利！忒特么坑人了有没有？大肆宣扬爆汗服装骗钱的奸商，他自己才应该为骗钱害人的行为滚去爆汗，我简单说说真正的减脂原理：我们体内的脂肪是日常吃的食物里，多余的能量囤积的表现。所以要分解脂肪，就必须消耗能量，于是就必须做有氧运动。

有氧运动过程中，前二十分钟大部分消耗糖，减脂效果不明显的，从二十分钟后，你运动吸进的氧气，开始和体内脂肪发生反应。燃烧掉脂肪，变成动能，提供给你的肌肉骨骼，叫你能持续运动，整个过程，跟你的汗腺排出汗液没有一毛钱关系！我们的身体里脂肪供能的系统，和汗腺排汗的系统完全两码事。就像一座城市里燃煤供暖的供热站，和排出废水的管道功能类似，

千万别混了。爆汗裤的减肥原理，和撒尿减体重，呕吐减体重一样，立竿见影，但不可能长久。世界上目前只有一种方法可以不用运动就减脂，就是抽脂手术，其他所有的减脂产品都是骗子。胖来如山倒胖去如抽丝老老实实的做有氧运动吧朋友们，尽管收效有些慢，但那是真材实料的减少了脂肪啊！文章写完了，最后预祝大家减下来的脂肪全长在奸商脸上，反正他们要脸也没用了，

大家好，我是橘子很高兴回答问题：减肥就是少吃饭，多运动吗？有什么好办法可以瘦下来？我的回答是：减肥不难，做好下面三点，就能快速瘦下来，详细请查看视频......{!--PGC_VIDEO:{

3、有什么好办法可以瘦下来？少吃饭多运动可取吗？