可以穿腰以下是深色的衣服，比如上衣的话是两种色，不是非要穿得那么素，你也不是特别胖，只是腰的部分用些收紧色就可以了.不要穿“跳眼”色彩的服装。总体上讲，体胖的人不宜穿过于紧身的衣服，否则衣服像裹在身上一样，更显得胖，如果你没有天生一双长腿，没有傲人的胸部，但你可以从现在开始进行腰部训练，在后天的努力中送给自己一个迷人的小蛮腰。

1、如何塑造小蛮腰？

减肥的经历苦不堪言，你们都经历过哪些呢？小密试过节食、跑步、游泳、吃减肥药，这些方式中有的一点效果都没有，有的是短暂的假象，我一直没有找到适合自己的方式。但是我从没有放弃过小蛮腰与马甲线的梦想，也是经历了很多坎坷，才让我了解到了瑜伽。这也是唯一一个让我成功的方式，大家也来学习一下吧，保证让你看了不后悔减肥，

双手鸽王式还愁锻炼不到大腿内侧韧带吗？今天给你解决这个麻烦。腿部分开，坐在地面，前腿弯曲，脚掌放于臀部下方，后腿屈膝，小腿地面垂直。两个手臂抬高，在头顶上方抓紧，手肘将脚掌挂于中间，腹部微微用力控制身体，无论是哪种减肥方式，在刚开始的三个月都是非常痛苦的，因为初期阶段体内的肌肉没有经历过任何训练，所以希望大家能够坚持住。

直立抓脚趾平衡式这个体式就像是一个大写的英文字母F，大家通过这种有趣的记忆法，能够更好的记住体式，单腿站立，膝盖后压，另一条腿在体前伸直，一个手臂伸出，抓住脚趾头。另一个手臂放松的支撑在跨部，今天的体式，保证让你看了没有一个后悔，小密总结了瑜伽里面最简单又最有效果的动作，轻轻松松的状态下就可以拥有好身材。

新月式动作像是在祈祷什么，有什么愿望赶快说出来，试一试灵不灵，单腿膝盖弯曲跪地面，前腿膝盖顶出，臀部以上微微向后倾斜，手臂伸直立于头顶上方，两个大腿尽量保持在一条直线上，更好的拉伸韧带。想要练习好瑜伽心态是非常重要的，不要过于焦急的想看到效果，体内的脂肪需要充足的时间才能完全消耗。只要每天坚持住，用30分钟的时间练习瑜伽，效果就会很好，

2、怎么才能拥有小蛮腰？

现代人久坐的生活方式和不健康的饮食习惯，以及不良坐姿和站姿等，导致越来越多的人腰部和腹部脂肪囤积。一副曼妙纤细的腰肢不仅是女性美的体现，也是人体健康的标志之一，如果你没有天生一双长腿，没有傲人的胸部，但你可以从现在开始进行腰部训练，在后天的努力中送给自己一个迷人的小蛮腰。1、狂野式在进行高强度训练之前，一定要注意热身，帮助你的肌肉进入训练状态，可以事倍功半，并防止受伤，

体式要点：右手伸直支撑地面，左手略微抬起，脊柱弯曲，腰腹部及臀部收紧，切记不塌腰。打开胸腔，舒展躯干和大腿前侧，2、侧鸽式进行瑜伽训练需要练习者心神宁静，配合舒缓而有节奏的呼吸，找到精神与身体联结的感觉，才能起到最佳效果。体式要点：坐于地面，双腿向身体两侧打开至180度，右腿伸直，左腿弯曲向上抬起，使脚尖接触左肘，腰背挺直，双手在脑后相触，

3、弓式针对腰背部进行训练，美化腰背线条，并能紧致臀部，坚持练习成为一个“背影杀手”。体式要点：俯身趴在垫子上，腰腹部贴紧地面，使用背部和腰部力量将身体向后抬起，使胸椎离开地面，双腿弯曲向上抬起，双臂钩住脚背，任何部位的脂肪囤积都是长年累月的生活习惯造成的，想要减掉也绝非一朝一夕的事，必须持之以恒。以上这些练习每天循环一至两组，进阶者可三组，你会发现自己的身材慢慢发生令人欣喜的改变，

3、怎样搭配衣服才好看？

这个要根据自己的身材和年龄脸型和五官发型来搭配，不能一概而论～在此我举几个例子来回答一下你这个问题！一如果你是短发的话我推荐你一些剪裁设计比较简约个性时尚一点的，如图一二三二如果你是长发飘飘气质高雅的小姐姐我推荐你可以选择一些连衣裙之类修身显瘦气质！如图四五六三如果你是气质型小姐姐我推荐你选择一些牛仔裤搭配衬衫或者衬衫裤搭配T恤！如图七八九…十二总而言之就是根据自己的需求来选择适合自己的衣服，衣服只是人的附属品，自信的人才是最美的，希望对大家有帮助！。