备孕除了补叶酸，还要补其他营养吗。那在备孕期，除了要补充叶酸外，还需要补充其他哪些营养呢，也需要备孕女性适当多吃些含锌丰富的食物，比如小米、鱼类、鸡肉、羊肉、牡蛎等，人体自身不能产生叶酸，日常食物中含有的叶酸又有限，所以对有计划怀孕的夫妻（并不是妻子一个人补充）来从备孕期补充叶酸很重要。

1、备孕除了补叶酸，还要补其他营养吗？有点贫血，有要特别注意的吗？

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。如今不少夫妻都讲究科学备孕，会选择备孕生娃的年龄、会提前锻炼身体、调整生活习惯、注意饮食补充营养等，其中，从备孕期补充叶酸就是一个重要的方面。▶为什么从备孕期要开始补充叶酸？叶酸，是一种维生素，是人体细胞生长和分裂所必须的营养素之一，主要参与“核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质”，参与血红蛋白以及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物的合成。

在胚胎发育过程中，叶酸不足会影响DNA的合成，从而影响胎儿组织和器官的发育生成，导致胎儿先天畸形的情况发生，但是人体自身不能产生叶酸，日常食物中含有的叶酸又有限，所以对有计划怀孕的夫妻（并不是妻子一个人补充）来说，从备孕期补充叶酸很重要。备孕除了补叶酸，还要补其他营养吗？有点贫血，有要特别注意的吗？我们也都知道，备孕怀孕补充营养，要讲究营养均衡，并非单纯的补充某一种营养，

那在备孕期，除了要补充叶酸外，还需要补充其他哪些营养呢？1、备孕期还需要补充维生素怀孕期间，孕妇对维生素的需求量比普通人要多，但维生素可以通过日常饮食来获取，不用特意服用维生素补充剂。实在食补效果不好的孕妇，需要通过补充剂补充维生素的话，可以服用复合维生素，也就是含有叶酸的复合维生素，这样就不用单独再服用叶酸了，但是一定要提前咨询医生，

有研究报告显示：每天服用维生素补充剂的女性，怀孕的机会比没有服用的高40%。这是因为维生素C和维生素E均有抗氧化的作用，能够有效清除体内的毒素，同时也能促进胶原蛋白的生成，加速健康组织的生长，而这些对于备孕怀孕是有促进作用的，▶各种维生素在孕期的作用①维生素A：维持机体抵抗力、防止夜盲症、促进生长的重要营养素；孕妇缺乏维生素A容易引起胎儿早产或增加产后感染几率。

②B族维生素：主要参与糖、蛋白质、脂肪类的代谢，预防神经炎和维持正常的组织功能，③维生素C：主要增加孕妇对疾病的抵抗力，还可以辅助治疗一些过敏性、传染性疾病。④维生素D：适当补充即可，有助促进钙吸收，⑤维生素E：孕妇缺乏维生素E容易导致流产。⑥维生素K：能够促进肝合成凝血酶原以及凝血因子，如果孕妇缺乏维生素K，容易造成新生儿严重的出血性疾病，

2、备孕期还需要补充矿物质元素胎儿在成长发育过程中，大脑细胞的发育需要各种营养素来支持，特别是矿物质元素，一旦缺乏，对胎儿的智力是有所影响的。①钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，也是胎儿发育不可缺少的营养素，孕前和孕期钙摄入不足，容易导致胎儿发育迟缓，在出生后患佝偻病、抽搐症、身材矮小等。所以，计划备孕就要开始补钙，比如喝点牛奶、多吃点豆制品、海产品等，保证每日钙的需求，

《中国居民膳食指南（2016版）》建议，钙的每天推荐摄入量分别为：备孕期800mg；孕早期每天800mg，孕中期和孕晚期每天1000mg。②碘是甲状腺激素的主要组成部分，甲状腺激素可以调节能量代谢和促进蛋白质合成，有助于胎儿的发育，如果孕期缺碘，宝宝出生后容易患呆小症。而且从下面指南的建议可以看出，备孕期正常补碘就可以，怀孕后，要每天多补充110μg的碘，几乎是比孕前增长了一倍；所以要从备孕期就开始就要注意，多吃含碘丰富的食物，比如海带、紫菜等，

《中国居民膳食指南（2016版）》建议，碘的每天推荐摄入量分别为：备孕期120μg，孕早、中、晚期，都是230μg。③铁铁是血色素的重要成分，如果缺铁会出现缺铁性贫血，怀孕后，胎儿生长发育迅速，每天约吸收5mg的铁质；孕期贫血的话，胎儿容易缺氧、发育迟缓，甚至孕妇也容易因为贫血而发生一些意外，所以，要从备孕期间孕妈就要开始多吃含铁丰富的食物，比如瘦肉、动物肝脏、动物全血、豆制品、蛋、绿色蔬菜等，确保从备孕期到孕期，体内的铁元素处于正常状态。