备孕期如何释放压力，保持良好的心情呢。我在门诊对需要备孕备育的男女这样医嘱，很多男人有吸烟喝酒的习惯，因为酒精和尼古丁能杀死精子，导致精子数量下降，即使正常怀孕了，也可能会导致胎儿畸形，这个是比较严重的，所以对于备孕的男人，需要戒烟戒酒，有利于备孕。

1、如何缓解备孕期间的压力和紧张心情？

备孕期与孕期都需要保持良好的心态。在备孕期不良的心理情绪会导致女性内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能是不利于受孕的，就算受孕成功也可能会影响到受精卵的着床，提高出现生化妊娠的可能，只有保持好良好的心情才能孕育出健康的宝宝，所以孕期间保持良好的心态是非常重要的，备孕期如何释放压力，保持良好的心情呢？一、学会看淡：想要生出健康的宝宝是所有的准妈妈们最关心的，心里多多少少会出现很多的担忧，这时候准妈妈们一定要看淡这些那些的问题，让它们“一切随缘”吧。

二、转移注意：碰到一些不顺心的事，比如与家人争吵，我们不如换个环境离开现场，看看书、出去玩玩、听听歌、哪怕是睡个觉都是很好的转移注意力，（美女药师个人觉得最有效的就是心情舒爽的歌曲可以缓解自己的神经）三、懂得倾诉：人与人之间的沟通倾诉是一种很好的解压方式，将自己心中的郁闷、不快、委屈通通一股脑的吐出来，其实这种打开心扉的方式是一件很爽快的事，特别是倾听者是个情商高的人还可以给你安慰。

想要快速解压学会倾诉是非常重要的，四、理解宽容：学会理解宽容这一点不单单是给准妈妈的，同时更重要的是让准爸爸们要学会。备孕期与孕期女性的情绪是非常的敏感，非常容易因为一些小事使其情绪爆发，这个时候准爸爸你们一定要懂得理解、宽容、谦让、呵护她们，让她们远离负面情绪的侵扰，愿各位准妈妈们整个孕期心情都能美美哒。

2、备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？

（备孕前男女双方最好去医院做一下孕前体检，关系到下一代的健康，非常的重要，体检可以上“道拓体检网”预约），说起怀孕，很多人都认为这是女人的事情，但是这与男性有着很大的关系，在备孕期间男性要多吃一些可以补充营养的东西，能让女人怀孕，精子才是关键，因为精子的质量与怀孕的几率有着很大的关系，下面我们就来说说男性吃什么才可以补充精子的质量。

1、很多男人有吸烟喝酒的习惯，因为酒精和尼古丁能杀死精子，导致精子数量下降，即使正常怀孕了，也可能会导致胎儿畸形，这个是比较严重的，所以对于备孕的男人，需要戒烟戒酒，有利于备孕，2、对于备孕中的男人应该养成好的生活习惯，不要穿比较紧身的衣服，最好不要把手机放到裤兜里面，因为手机有辐射，容易伤害精子。这一点很多人都忽视了，

3、当然对于备孕前期的男人来说也不能乱吃药，要注意合理用药，如果用药不当，可能会伤害精子，如果身体不适，最好去医院，在医生的指导下用药。4、另外在备孕期间，很多男人都认为女人应该多补一些，但是男人也是需要补充营养的，精子的生长也是需要多方面的营养的，微量元素以及赖氨酸是精子不能缺少的，当然也不能缺锌，所以男人在备孕期间应该合理搭配饮食，为精子生长提供营养，

3、备孕期间需要做什么呢？

我在门诊对需要备孕备育的男女这样医嘱：首先养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，劳逸结合，适当锻炼，营养均衡，不要熬夜。然后可以进行育前检查，男方首先需要体检尤其是外生殖器检查，还有需要了解精液的情况，如果精液正常，就暂时不需要进一步检查了，如果精液有问题。过一两个星期以后可以再重新查一下精液，可以做一些相关的检查，譬如性激素有没有问题？是不是有抗精子抗体？还有精液是不是有感染等等？如果有问题就需要到不育症专科医生进行诊治。