一人吃两人补，怀孕阶段孕妈如何补充营养。你们在孕早期有没有特别补充过营养呢，通常孕妇在孕早期时的妊娠反应较为严重，此时应避免吃流食，可以吃些小点心来补充营养，比如饼干、烤馒头片、烧饼等，孕期全程营养摄入均衡，吃进去的食物会恰到好处的用在胎儿发育上，宝宝出生时不会过于肥胖，孕妈身上也不会长多余的赘肉，产后体型也会恢复的很好，这才是最理想的结果。

1、孕早期如何补充营养？

导语：孕早期是对孕妇来说是非常关键的一个阶段，此时的孕妇需要获取足够的营养来保证胎儿的发育，因此，大部分孕妇会选择各种各样的营养品进补，即使孕吐反应很大也要吃，这样的做法对不对呢？孕早期该如何补充营养呢？孕早期的饮食原则1、选择促进食欲的食物。孕早期，大部分孕妇都有食欲下降、口味改变、孕吐严重的表现，此时不要忌口太多，只要符合孕妇的喜好就行，

2、选择容易消化的食物。记得我当时刚怀孕，就比较喜欢喝粥，因此我妈给我做各种类型的粥，比如小米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥等，并没发生很严重的孕吐，并且当时自己也准备了一些小零食，想吃就吃，少食多餐，没有严格按照一日三餐，定点定时的规则进行，3、孕早期要注意摄入叶酸，最好在有妊娠计划时就开始补充叶酸，我当时是意外怀孕，没来得及补充叶酸，但在孕早期这三个月，一直坚持补充叶酸，生下的宝宝也很健康哦。

孕早期的营养补充1、主食类：以全麦食品和山药、红薯等粗粮为佳，此类食物糖分少，膳食纤维丰富，能有效促进孕妇的消化吸收。2、水果类：以香蕉、柿子、芒果为主的温性水果，香蕉能有效缓解孕妇牙疼问题；柿子能降低妊娠高血压，但切记少吃；至于芒果，则可以帮助孕妇止吐。3、青菜类：以清炒莴笋丝、鸡丝菠菜为代表的莴笋类、菠菜类，此类蔬菜中富含叶酸、维生素和各类矿物质，

孕早期饮食注意事项1、孕早期是胎儿重要器官的形成期，饮食要注意多样化，均衡补充各种营养物质，如果因为妊娠反应而无法正常进食，则建议尽快就医。2、通常孕妇在孕早期时的妊娠反应较为严重，此时应避免吃流食，可以吃些小点心来补充营养，比如饼干、烤馒头片、烧饼等，3、孕妇进食遇到困难时，家人应给予理解和支持，如果呕吐不止，可以尝试做深呼吸，或听音乐来转移注意力，也可以到户外散散步，然后再进食。

进食后，最好卧床休息半小时，能有效缓解呕吐的症状，重点提示：孕早期，孕妇的胃口可能会因为孕吐现象在一定程度上有所影响，因此，在饮食方面，一般不提倡吃大补特补，孕妇只要按照平时的用餐习惯进食即可。话题：你们在孕早期有没有特别补充过营养呢？大家好，我是@泉妈育儿心得，专注亲子关系，对亲子心理、教育、沟通、阅读等有独到的见解，希望我的分享能带给你帮助，欢迎关注、留言、点赞、转发、收藏！，

2、一人吃两人补，怀孕阶段孕妈如何补充营养？

一人吃两人补，怀孕阶段孕妈如何补充营养？“孕妈这个不能吃、那个不能吃、凉性的不能保胎、热性的会产生热毒、要么就是会引起宫缩流产”孕期饮食非常重要，这些说法让孕妈们战战兢兢，无论吃什么之前都要问一句：“孕妇能吃吗？”孕早期孕早期最需要补充的是碳水化合物类的主食，首先要保证每天至少摄入180克的富含淀粉的主食（米饭、馒头、面条、面包、豆沙包、小米粥、燕麦片、五谷杂粮糊等），其次孕妈可以根据个人口味，多吃一些葡萄干、杏干、苹果干、无花果干等，不仅有利于营养补充，而且随身携带比较方便，最后多吃一些富含水溶性vb1、vb2、vb6、b族维生素的食物。

如果孕妈食欲不振，可以吃一些话梅，陈皮，果丹皮之类的来缓解，注意选择大品牌安全性的产品，适量摄入，孕妈呕吐严重可以在医生指导下服用vb6。孕中期孕中期是胎儿组织细胞合成的旺盛期，对营养素的需求量明显增高，所以孕妈需要储存体脂，按照营养摄入标准来说，孕4~6个月的热量、蛋白质、多种维生素和矿物质的需求量较大，孕妈需要多吃一些猪血、猪肝、红肉、鸡蛋黄、大豆类制品、紫菜、小白菜、茼蒿、木耳、扁豆、红小豆、百合干、黑芝麻、白芝麻（当然黑芝麻中的含铁量略高于白芝麻）等。