入睡时机不当如果家长总是在宝宝困到哭闹的时候哄睡或者过早开始哄睡，都会让宝宝睡不踏实。这也就是为什么宝宝睡了20多分钟就醒来的其中一个原因，睡眠需求不足如果宝宝运动量不足，没有充足的消耗，而大人总是在哄睡和让宝宝睡着的路上，宝宝就会象征性的睡一下吧，安慰一下受累的大人。

1、宝宝白天睡觉不踏实，睡一会就醒是什么情况？

婴幼儿的睡眠特点和成人是不一样的，要想找到宝宝睡眠问题的原因，需要先了解一部分睡眠知识。婴幼儿睡眠结构与成人不同不论是成人还是婴幼儿，睡着以后的状态不是一成不变的，我们的睡眠其实是由很多睡眠周期链接起来的，而不是从头到尾连贯不断的，每个周期包含两种睡眠模式：快速眼动睡眠(REM)：眼球会快速转动，容易做梦，

非快速眼动睡眠（NREM）：眼球完全静止不动，分为三个阶段：浅、中及深睡眠，恢复体力，大脑处于深睡眠。1、睡眠周期时长不同从下图可以看到，成人一个睡眠周期时长为90分钟，一晚上会经历4-5个睡眠周期，两个清醒点，婴幼儿一个睡眠周期时长为60分钟，一晚上有5个清醒点，所以，同样的夜晚长度就意味着，宝宝的清醒点比成人多了很多！而且每个小时都会回到轻浅的容易受干扰的睡眠。

这也就是为什么宝宝睡了20多分钟就醒来的其中一个原因，2、非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠占比不同成人每晚有85%的时间处在非快速眼动睡眠中，而婴幼儿只有50％的时间处在这种睡眠中，大部分时间都处在充满梦和记忆的快速眼动睡眠中。了解了基本睡眠周期的概念后，还需要知道影响宝宝睡眠的其他因素，综合起来剖析宝宝白天睡不长的原因：1、睡眠环境发生改变绝大部分睡眠问题都是因为睡眠环境发生改变，比如哄睡时是在家长怀里抱着睡着的，睡着以后被家长放在大床上，宝宝在清醒点时觉察到睡眠环境从温暖紧裹变成宽大空旷了，就会警觉的醒来，寻求之前的睡眠环境，

2、身体紧张大部分婴幼儿都会存在身体紧张的情况，良好的睡眠需要身体放松，而紧张的身体很容易导致宝宝清醒。3、感官刺激不足如果宝宝听觉、视觉、触觉过于敏感，那么在清醒点时，外界的声音、光线都会让宝宝清醒，4、睡眠需求不足如果宝宝运动量不足，没有充足的消耗，而大人总是在哄睡和让宝宝睡着的路上，宝宝就会象征性的睡一下吧，安慰一下受累的大人。

5、入睡时机不当如果家长总是在宝宝困到哭闹的时候哄睡或者过早开始哄睡，都会让宝宝睡不踏实，如何解决宝宝白天睡不踏实要解决宝宝这个睡眠问题，需要家长先根据上述原因进行排查，才能针对性解决，因为题主没有说到宝宝具体几个月，以及宝宝平时的作息规律，所以不能详细判断，但是，以下几个措施对于宝宝形成良好睡眠是有一定帮助的。

1、安排好宝宝的吃玩睡玩好才能睡好吃好，这个规律确实是万能的，不同月龄的宝宝白天小睡次数是不同的，那么家长需要在宝宝清醒的时候，安排充足的大运动练习，而不是始终抱在怀里，躺在床上或者婴儿车里，即使在一两个月的时候宝宝睡眠没有受此影响，但是在后期就会出现因为大运动不足而导致的睡眠问题。大运动练习包括：俯趴、翻身、游泳、爬行、走路，

世界卫生组织也建议到不同月龄的宝宝每天必须要达到一定的运动时间。2、坚持每天30分钟抚触按摩被动操抚触按摩被动操能够帮助宝宝缓解身体紧张，放松身体，以达到良好的睡眠条件，家长需要每天坚持做，也能改善宝宝的触觉敏感。3、坚持户外遛弯天气好的情况下，带宝宝去户外遛弯，感受各种大自然的刺激，对于发展视觉、听觉很有帮助，睡觉轻的宝宝也可以通过这个办法进行改善，

4、把握好入睡时机不要等到宝宝打哈欠揉眼睛再去哄睡，基本上这个时间已经是过困了，注意观察宝宝只要两眼发直，突然安静了，不想跟你互动了，就是开始困了，这个时候开始哄睡最恰当。我是坚持科学育儿的墨仔妈妈，一名纽诺婴幼儿睡眠顾问，希望能与大家一起分享交流婴幼儿睡眠、大运动发展、母乳喂养、辅食添加方面的经验，欢迎大家留言评论-----养育孩子不仅需要爱，还需要知识。