3.保持愉快心情，充分休息才能保证良好的健康和充足的奶水，妈妈平时抓紧时间，保证充分休息，可以适当调整生活习惯，宝宝睡觉时尽量跟着一起睡，把作息调成和宝宝同步，这样休息时间更有保证。作为儿科医生，我来回答这个问题，让宝宝多多吮吸，这一点是最关键的，吃什么催奶汤啊。

1、生宝宝后奶水不足该怎么办？

作为儿科医生，我来回答这个问题。1.让宝宝多多吮吸，这一点是最关键的，吃什么催奶汤啊？都不如让宝宝多吸吮，宝宝的吸吮刺激可以促进催奶素和催产素的分泌，宝宝吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少，2.采用正确衔乳姿势应该尽量让宝宝在吸奶时把乳晕也含进去，这样可以让乳头深入到宝宝口腔的后端。

正确的衔乳姿势会让妈妈感到非常放松，有利于刺激乳汁分泌，具体操作：让宝宝的上下嘴唇抵住乳晕，然后用乳头刺激宝宝嘴巴周围，等宝宝嘴张大，再把乳头及大部分乳晕送到宝宝嘴里。这样才能让宝宝把整个乳晕都含进去，3.保持愉快心情，充分休息才能保证良好的健康和充足的奶水，妈妈平时抓紧时间，保证充分休息，可以适当调整生活习惯，宝宝睡觉时尽量跟着一起睡，把作息调成和宝宝同步，这样休息时间更有保证。

4.寻求家人的支持母乳喂养最重要的是要有信心，一定要坚信自己有奶，就会有奶，不要什么事情都自己扛，多求助家人，多让他们多帮忙，很多人觉得是老公不帮忙，其实主要是啥事情都自己做，你说老公回来当然是打游戏了。5.多喝点汤水，比如说鱼汤，鲫鱼汤，也可以喝点奶粉，但是不建议喝太过于油腻和过多的汤水，否则妈妈的瘦身计划就要大大的延迟了。

2、宝宝2个月了，奶水不足怎么办？各位宝妈有没有催奶方法推荐？

亲身经历，月子里奶多的不得了，这边喂着那边流着。每次两边加起来能吸400，宝宝40天的时候突然回奶，不够吃了，胸也软塌塌了。急的不行，找了熟人催乳，人家直接告诉我你的不是堵了催也不行，要喝东西。猪蹄一个剁成小块，分成3份里面加王不留行、通草各一把，黄芪30克当归6克，煮水喝。我里面加了桂圆红枣枸杞，喝了两天奶就有了。