除了食疗，孕妇平时也要适量注意锻炼身体，多晒太阳，也能增强自身免疫力，避免感冒生病。主要是从孕期吃哪些食物对于妈妈的身体健康以及宝宝健康出生这两方面考虑，最后，要提醒各位准妈妈注意营养均衡，对于孕期增强孕妇抵抗力、体重的控制和胎儿的生长发育有着重要作用。

1、孕妇吃什么更好增强抵抗力，避免感冒生病？

孕妇食疗提高免疫力的方法有:1.多吃富含蛋白质的食物。如蛋类、肉类、奶类、豆类、鱼类等，可补充孕妇体内蛋白质。2.多吃富含维生素的食物，如香蕉、苹果、菠萝、葡萄、猕猴桃等。可以有效促进胃液分泌，帮助消化，促进蛋白吸收，3.适当吃些膳食纤维的食物。如芹菜、豆芽、谷类、薯类等，4.适当吃一些坚果类食物。如核桃、花生、腰果、碧根果、杏仁等，

坚果不仅能促进胎儿大脑发育，骨骼发育，同时，对孕妇自身也是非常有益的。5.适当吃一些含铁类食物，如动物肝脏、菠菜等。也可直接用铁锅做饭来补充铁剂，6.平时多喝水。水是生命之源，对孕妇来说，更为重要，多喝热水，有利于促进肠胃活跃，利于孕妇饮食的消化吸收。当然，除了食疗，孕妇平时也要适量注意锻炼身体，多晒太阳，也能增强自身免疫力，避免感冒生病，

2、孕期吃什么对身体有好处，增加抵抗力？

你好，我是营养师，希望我接下来的回答对你有帮助。主要是从孕期吃哪些食物对于妈妈的身体健康以及宝宝健康出生这两方面考虑，所以吃什么也是以此为中心。1、叶酸含量丰富的食物孕前期我们主要预防新生儿畸形，早期需要补叶酸，蔬菜中叶酸含量丰富，所以这个时候建议多吃蔬菜，如白菜、油菜、西红柿、花椰菜、菠菜、扁豆等，另外，补充适量叶酸，

2、含铁丰富的食物孕期要满足血红蛋白合成增加和胎儿的铁储备的需要，需要经常吃铁含量丰富的食物，如红肉中的瘦肉、牛肉、羊肉。菌类中的木耳等，如果缺乏严重则要在营养师或者医生的建议下补铁，3、富含碘的食物碘是合成甲状腺素的原料，是调节新陈代谢和促进蛋白质合成的必需微量元素，所以除了选用碘盐外，建议适量是一些碘含量比较丰富的还产品，如海带、紫菜、虾米、贝类等。

4、牛奶孕期也是比较容易发生腿部抽筋的情况，所以建议每天喝一杯牛奶250-500ml左右就可以了，如果不喜欢喝牛奶的，可以选择补充钙剂，5、富含不饱和脂肪酸的食物不饱和脂肪酸的摄入对胎儿的大脑发育有重要作用，每周可以吃2-3次鱼类。最后，要提醒各位准妈妈注意营养均衡，对于孕期增强孕妇抵抗力、体重的控制和胎儿的生长发育有着重要作用。