适当运动不仅可以让孕妇心情愉悦，还可以增强体质，顺利生产生命在于运动，如果一个人不运动，那么早晚会肌肉萎缩，如果一个人不爱运动，那么体能多半很差，一口气爬不了五楼。人体机构本来就无时无刻不在运动，但这里说的运动，是指活动身体，不管是谁，什么年龄，都应该多运动。

1、怀孕期间可以做运动吗？孕期适合做哪些运动？

你好，孕期当然可以运动了，就像你说的天天躺着反而不好。但是呢，说运动其实不太准确，应该叫活动更贴切一些，孕期活动还是有很多注意事项的，需要孕妈妈特别在意。孕期活动注意事项：首先，孕早期和孕后期尽量减少运动/活动，特别是孕早期，胎儿发育还不稳定，做剧烈的活动可能有引发流产的风险，早期安胎为主，孕后期可以降低活动强度和频率，但也不能一直不活动。

2、孕妇需要做运动吗？

孕妇当然需要做运动了，要记住，你只是怀了个孩子，不是生病，当然，人体机构本来就无时无刻不在运动，但这里说的运动，是指活动身体。孕妇常做的运动有限：散步，瑜伽，如果像女明星陈意涵那样跑步，你身边的人也早就阻止了你，我就是上班上到生，一直在工地项目上，每天都要走上万步。只在第二个月时听医生的话卧床一周（其实医生有点夸张），

怀孕以前每周都要出去爬山，怀孕后也想去，可是没人敢和我一起…一晃又一年了，快两年没去玩了。适当运动不仅可以让孕妇心情愉悦，还可以增强体质，顺利生产生命在于运动，如果一个人不运动，那么早晚会肌肉萎缩，如果一个人不爱运动，那么体能多半很差，一口气爬不了五楼，不管是谁，什么年龄，都应该多运动。多多运动，是一件非常好的事情：适当运动可以增强体质：突然一下减少活动量，除了对自己心理要求大，还会对身体要求大，

可以试着少量运动，得到锻炼身体机会。可以放松心情，缓解压力：怀孕期间仍然会有心理压力，来自四面八方的关怀，会让人一下难以接受，适当的出去走走，看看风景，能让孕妇心情愉悦。有利于产后恢复：生孩子是需要力气的，恢复身体也是需要本钱的，一个弱弱的身体，或者体力不够，是在产后很难恢复并带娃的。一不小心，特别容易腰酸背痛！孕妇做运动有哪些注意事项前三个月：不宜剧烈运动，

有很多准妈妈在三个月前并不知道自己已有孕，一般来说只要不是剧烈运动，胎儿正常，母体正常，正常的生活状态都可以的。但是要避免摔倒、跌倒等！中三个月：赶紧动，这三个月胎儿稳定，才刚显怀，腿脚还能麻溜动。这个时间段可以多走走，要旅行的也赶紧，后三个月：多走走，随时有人陪。临产前三个月肚子越来越大，这是胎儿发育最快的事实，

妈妈行动也越来越不方便。能做的运动更少了！虽然都说多爬楼梯有利于生产，但是还是量力而行，总之，适当的运动是好事，千万不要像植物人一样躺。那样不利于胎儿发育也不利于自己的心情！感谢阅读，希望对你有帮助，我是卿晨，家有一子，一边学习育儿知识，一边分享育儿经验。关注@卿晨养儿记，一起和孩子成长，做成长型家长，

3、孕期散步不算运动，顶多算活动，那么孕期适合哪些运动？

虽然散步不算运动，但是多走路也是有好处的哟。孕早期胎位不稳，是不太适合做运动的，简单散步活动活动就可以了，孕中期可以适当做一些运动，现在有很多孕期瑜伽班，有条件可以报一个。我自己因为舍不得花那个钱，就在b站上搜了孕期瑜伽视频，跟着做，当时做过两类运动一类是瑜伽，一类是孕妇操，就是下面这个。喜静的可以选瑜伽，好动的可以选孕妇操，我个人比较喜欢跳操，

除了做运动，合理饮食也比较重要，少量多餐，遵医嘱控制体重，不要营养过度，脂肪长上去容易，减下去就比较难。还有两类运动，是生产的准备工作，也可以练起来，尤其是后期，第一个是凯格尔运动，它可以增加我们的产力，在生产时增强我们产道对宝宝的推力，帮助我们顺利分娩，少受些折磨，另一个是呼吸法。这套呼吸方法也叫拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。