我国女性普遍来比较缺乏维生素A、维生素B2、叶酸（维生素B9）、维生素E等维生素。维生素A别称“抗干眼病维生素”，如果缺乏维生素A会导致眼睛干涩、易疲劳；②维生素B族，维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6等等，B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时的重要物质。

1、女人吃什么维生素好？汤臣倍健多种维生素怎么样？

维生素是一系列有机化合物的统称，虽然生物体所需维生素的量很少，但是维生素却是人体必不可少的营养素。缺乏维生素会导致严重的健康问题：①维生素A：维生素A别称“抗干眼病维生素”，如果缺乏维生素A会导致眼睛干涩、易疲劳；②维生素B族：维生素B族有很多类，每一种的作用都是不相同的，比如缺乏维生素B2易患口腔溃疡等；③维生素C：维生素C又称抗坏血酸，多存在于新鲜蔬菜水果中，如果缺乏维生素C很有可能会导致牙龈出血、肿胀，严重的还会出现坏血病；④维生素D：缺乏维生素D会影响人体对钙的吸收，导致骨密度降低，骨骼健康受到损坏；⑤维生素E：缺乏维生素E会加速人的老化、引起牙齿发黄、贫血、手脚无力等症状。

不同的人群、不同年龄阶段的人，所需的维生素种类和数量也都是不一样的，对于女人来说，她们有自己独特的生理结构和饮食习惯，在激素循环、月经期间对营养素有着特别的需求。女人吃什么维生素好呢？我国女性普遍来说，比较缺乏维生素A、维生素B2、叶酸（维生素B9）、维生素E等维生素，想要补充这些维生素，可以多吃以下几类食物：1.补充维生素A可多吃富含β-胡萝卜素的食物，β-胡萝卜在体内会转化为维生素A，比如甘蓝、菠菜等等。

2.补充维生素B2可以多吃动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、香菇、紫菜等食物，3.富含叶酸的食物主要有菠菜、西红柿、红苋菜等，还有动物肝脏中也含有丰富的叶酸。4.多吃鱼肝油等食物可以补充充分的维生素E，除了从食物中获取女人每日所需的维生素之外，还可以食用膳食营养补充剂补充，例如汤臣倍健女士多种维生素片就可以一次性满足多种需求，科学配比也能让吸收更充分，最大限度地发挥出各种维生素的作用。

2、汤臣倍健维生素B族适合什么人吃？有什么用？

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6等等，B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时的重要物质，如果缺少维生素B，机体代谢降低，生活表现和运动表现会降低，如果是健身人群建议食用运动品牌复合维生素，多元化的补充，另外b族维生素需要天天摄入，多余的维生素不会存储体内会随代谢物一并排出体外。

3、备孕和怀孕前三个月可以吃B族维生素预防孕吐吗？

怀孕的前后三个月时补充B群维生素是可以的，但是对于用来预防孕吐可能效果不会很理想，临床上维生素B6优质防治妊妊娠呕吐反应与放射病呕吐有一定的效果，但是根据孕妇每个人不同的体质未必就有立竿见影的效果，最多只能作为一个辅助的效果。想要缓解孕期呕吐不单单是服用维生素b6就足够了，还需要从以下四个方面进行调整：一、临床证明精神过度紧张、焦虑、忧虑、生活工作压力大对孕妇更易出现妊娠呕吐的现象，

所以我们要从心理上情绪上进行调整，只有保持好良好的心理状态，还是缓解一系列的孕期反应的根本。二、适当的运动增强体质，也可以在一定程度上预防较为严重的孕吐，三、缓解孕吐以及食欲不振的问题在饮食上也要做文章，尽量少食多餐，特别是早餐尽量少吃一点吃好一点，饮食以清淡为主，特别是油腻的东西要少接触，四、孕妇对气味是比较敏感的，要尽量少去一些气味刺鼻、浓重的地方以及人口密集空气质量较差的地方，特别建议不要让孕妇接触厨房内的活。