分别用培养基培养他们的皮肤表面样品，观察了相关免疫球蛋白A和葡萄球菌的数量变化。结果表明：高强度运动会降低机体的免疫功能，增加皮肤表面的感染风险~换句话说，如果你运动后不立即洗澡，换上干净的衣服，那么就会导致皮肤表面不清洁，皮肤更容易受到感染，长出来的痘痘发炎流脓，皮肤变差；并且会由于大强度大运动量活动后，身体处于运动免疫的“开窗期”，更容易得其它疾病，比如感冒啥啥的运动后洗澡是很有必要的，那我们该如何做才能更好的达到效果呢？露露的建议是：训练后先充分清洁面部，然后洗头、洗身上，最后温热水、冷水交替1分钟淋浴。

冷热水交替淋浴，可以帮助更好恢复；另外，很多人可能觉得，泡浴缸比淋浴，对恢复的效果会更好（毕竟泡澡想想就觉得更舒服更放松~）但是，在精英网球运动员身上的相关研究表明，并没有发现淋浴和浸泡，对身体的恢复效果上有什么差异，所以大家洗澡的时候冷热水淋浴下，对更好恢复也很有效果哦。看到了这里，露露一直在强调的是运动后可以洗澡，这个时候肯定就会有小伙伴要问露露了，这篇文章要说的不是可不可以马上洗澡吗？是的，

给大家解决了洗不洗澡的问题之后，露露来给大家一个答案-----运动后不要马上洗澡！大家都知道，刚运动完我们的呼吸还没平稳，这个时候立刻进入闷热的公共浴室，只会增加大脑缺氧的几率，从而导致头晕，休克等症状~保守起见，运动之后我们最好还是做一下拉伸，等一会再洗，把意外降到最低程度。那如果，真的没时间可以等一会再洗澡，我们该注意些什么呢？心跳过速的时候不要冲凉水，因为凉水可能会使得心跳骤降，导致猝死；体温过高的时候，则避免冲热水，否则容易因为血压问题导致晕厥(这其实也是任何时候都应该注意的问题啦~）作为你们贴心的小棉袄，露露还搜罗了一些适合健身人士的沐浴露呢，是不是超爱我！（1）德国Sebamed施巴运动清爽沐浴露这款沐浴露采用植物性配方，适合各种类型肌肤，百分百不含皂碱，温和不刺激；还特含保湿因子，洗后清洁不油腻，沐浴液是蓝色的，没有很强烈的香味，洗得很干净，不会有滑滑的感觉，个人觉得很适合运动完使用·····每次运动完身上黏黏糊糊的，洗完这个之后清爽多了，从此爱上了洗澡呀~（2）荷兰WILDWOOD瘦身沐浴露WILDWOOD的成分中包含有，如：咖啡（咖啡因有刺激细胞新陈代谢，加速局部循环的作用）、辣椒（有助于燃烧脂肪）、鸡蛋果（可吸附胆固醇和胆汁之类有机分子，抑制人体对脂肪的吸收）等植物提取物，这些可都是有着燃脂作用的哦。