【相关研究】科学家找了几个健康的成年男性，让他们进行为期1小时75%最大心率的自行车运动，然后一天让他们运动后洗澡，一天让他们运动后不洗澡就休息。看到了这里，露露一直在强调的是运动后可以洗澡，这个时候肯定就会有小伙伴要问露露了，这篇文章要说的不是可不可以马上洗澡吗。

1、运动后可以洗澡吗？

运动以后不建议马上洗澡，应该要稍微延缓半个小时到一个小时左右。因为剧烈运动之后人的血液循环会增加，全身的血液循环和心脏的射血分数都会有所增加，如果这个时候洗澡无论是冷水澡还是热水澡，都会导致末梢循环的改变，此时就会因为血液阻力加大，抵抗力降低，出现上呼吸道感染的表现，年龄比较大的患者或者有心血管疾病的人群甚至会导致大脑供血不足，比较轻的会导致头晕眼花，比较严重的后果就是导致休克，所以，并不推荐患者在运动之后马上进行洗澡，稍微缓上半个小时就可以了。

2、运动出汗后能马上洗澡吗？

运动完能不能马上洗澡，似乎一直以来都挺有争议的！有些人觉得我们运动的时候会出汗，身体的毛孔会打开，这个时候如果用凉水冲澡，容易被“激到”，寒气入体，也就会带来许多不利健康的影响~那到底真相是怎么样的呢？先说结论吧：运动完可以洗澡！运动完洗澡不仅能更快地恢复身体，还能使皮肤变得更好哦~（1）有利于恢复运动后冷浴对运动后更好的恢复有积极影响，可以减少肌肉酸痛（DOMS），缩短身体恢复的时间；值得一提的是，有些小伙伴喜欢学着运动员来一场冰敷，但其实露露是不建议你们这么做的，作为普通的运动员，只要冷浴就ok啦~因为冰敷虽然能缓解酸痛，但一定程度上会影响肌肉的训练效果；你肯定是不希望身体虽然恢复的快了，但却付出了训练效果变差的代价吧！（2）皮肤会更好除了帮助身体更好恢复，运动后洗澡，对皮肤也很有好处，

在运动中，我们的身体和脸会分泌大量的油脂和汗液，这些都会堆积在我们的皮肤上，让皮肤变糟，更容易长痘。而且运动后，皮肤表面的免疫力本身也会降低，也更容易滋生细菌，也有实验观察了高强度耐力训练后，皮肤表面分泌型免疫球蛋白A（SIgA）和皮肤表面葡萄球菌的浓度，来研究运动对皮肤免疫的影响。【相关研究】科学家找了几个健康的成年男性，让他们进行为期1小时75%最大心率的自行车运动，然后一天让他们运动后洗澡，一天让他们运动后不洗澡就休息，