我主要推荐苹果，苹果一年四季都有，是哺乳期妈妈最保险的水果，苹果中含有多种维生素，对产妇有补心益气、止渴生津、解毒除烦、健脾和胃等功效。坚果类坚果类食品最主要的功效就是补脑，妈妈们在哺乳期每天适当的吃点坚果对宝宝是有好处的，通过乳汁分泌宝宝可以吸收到坚果所含有的营养，可以帮助宝宝大脑发育。

1、有没有人知道月子里吃什么对身体有好处？

月子瘦身食谱，催奶补气血，身材恢复快！坐月子没奶水也是产后比较烦心的事情了，试过很多下奶方法都不管用之后，那种深深的无力感只有经历过的宝妈才会明白吧！从坐月子开始，婆婆就从老家跑过来照顾我，用了老家的传统肉汤的下奶方法，很油腻，喝两天就没胃口了；奶水并没有变多，体重反倒上涨了5斤，心情越来越糟糕，就和家人商量请了个月嫂来帮助我。

月嫂的方法也是喝下奶汤，开始我听说又要喝下奶汤，还有些不相信她，喝了3天她做的下奶汤，不油腻，味道好，奶水真的有慢慢变多，从开始的30ml，变成了500ml，宝宝有时候喝不完还可以储存起来呢！最开心的是产后恢复得特别好，坐月子出来瘦了10斤，过不了多久就可以恢复产前身材，做个漂酿的辣妈了！下奶不长胖的2道食谱，分享给大家~奶香红豆丸子红豆100克，糯米粉100克，牛奶250毫升，冰糖适量做法：步骤①：红豆清水提前泡一晚上步骤②：糯米粉加水黏成小丸子步骤③：红豆大火煮开，转小火慢炖1小时步骤④：加入小丸子煮熟，加入牛奶和冰糖就完成了豌豆蛋白质粉燕麦牛奶1盒，豌豆粉3勺，做法：步骤①：把燕麦牛奶加热好步骤②：加入3勺豌豆粉搅拌均匀就可以红豆是补气血的，可以促进母乳的分泌，对产后恢复有很好的帮助，豌豆蛋白质粉是提高母乳的质量，促进乳腺的通畅，无添加的植物蛋白有利于产后的瘦身恢复，补充优质蛋白对产后身体免疫力是有益的，

2、哺乳期吃什么对婴儿好，对手术后刀口愈合快？

哺乳期的饮食其实没孕期那么多讲究了，通常来说什么食物都是可以吃的，只要注意下摄入的量即可。刚开始哺乳为了避免乳腺堵塞，我们太过油腻的饭菜就不要吃，喝点清淡容易消化的汤；那些刺激性、烧烤类、垃圾食品等就尽量少吃或者不吃，哺乳期吃什么对婴儿好？1.催奶汤哺乳期因为对母乳的需求比较大，妈妈们要多喝点汤水，就连汤渣都要吃掉，只有母乳充足了，宝宝吃饱喝足才会健康发育。

哺乳初期妈妈们可以喝鲫鱼豆腐汤、丝瓜瘦肉汤、泥鳅汤等；追奶的时候可以喝花生猪蹄汤、药膳羊肉汤、甜醋姜猪脚等，2.坚果类坚果类食品最主要的功效就是补脑，妈妈们在哺乳期每天适当的吃点坚果对宝宝是有好处的，通过乳汁分泌宝宝可以吸收到坚果所含有的营养，可以帮助宝宝大脑发育。3.鸽子汤鸽子汤是哺乳期公认的对伤口愈合非常有帮助的一道补品，它含有优质蛋白质和胶原蛋白，还能补血，

3、哺乳期吃哪些水果对于宝妈，宝宝有哪些好处？

感谢邀请！我作为两个孩子的妈妈，分享一下我自己的经历，哺乳期普遍的水果都可以吃，只要不吃冰镇的就可以了，主要是以当季的水果为主。那么我主要推荐苹果，苹果一年四季都有，是哺乳期妈妈最保险的水果，苹果中含有多种维生素，对产妇有补心益气、止渴生津、解毒除烦、健脾和胃等功效，体检医生建议最先添加的水果辅食也是苹果，可见苹果的营养价值高。