怀孕后睡觉成了难题，怎么做才能让孕妈妈们轻松入睡呢。你好，非常高兴为你解答问题，生活条件好了，人们对优生优育越来越重视了，怀孕后，很多孕妈妈一直纠结什么是正确的睡姿，在床上翻来覆去容易造成孕期失眠，怀孕后孕妈妈的肚子逐渐增大，孕妈妈们的睡眠也成了问题，经常是翻来覆去的。

1、怀孕后睡觉成了难题，怎么做才能让孕妇轻松入睡？

怀孕后睡觉成了难题，怎么做才能让孕妈妈们轻松入睡呢？怀孕后孕妈妈的肚子逐渐增大，孕妈妈们的睡眠也成了问题，经常是翻来覆去的。怎么睡觉都不舒服，也容易出现失眠的情况，孕妈妈们休息不好，也是会影响肚子里的小宝宝的，所以孕妈妈们也要重视睡眠质量~缓解睡眠问题，孕妈妈们可以从这些方面入手孕妈妈们的睡眠出了问题，大多是因为一些怀孕反应引起的，孕妈妈们就可以从一些孕反应方面入手缓解，

1.尿频，相信很多孕妈妈们睡眠受到影响大多是因为尿频引起的，整个孕期孕妈妈们都可能会受到尿频的折磨，特别是在孕中后期的时候孕妈妈的肚子逐渐增大，对膀胱的压迫增加，孕妈妈每天都在厕所来回跑，白天还没什么，晚上睡觉的时候就比较痛苦了，好不容易快要睡着了，突然又被一股尿意给弄醒了，有时候上完厕所刚回到床上躺下就又想去厕所了，真的是非常折磨人。

缓解尿频的现象孕妈妈可以改变一下喝水的习惯，比如睡觉前尽量少喝水，白天的时候可以多喝一点水，尿频的现象有所缓解，孕妈妈们睡觉也比较舒服，2.小腿抽筋：在孕期孕妈妈们会因为缺钙出现小腿抽筋的现象，小腿抽筋的现象在晚上比较多见，有时候孕妈妈好不容易睡着了又被抽筋给疼醒了。在孕期的时候孕妈妈们要记得补钙防止抽筋，

3.肚子增大：在孕中后期，特别是孕晚期的时候，孕妈妈们的肚子变得非常大，行动不方便，睡觉也成了问题，怎么睡都不舒服。在侧着睡的时候孕妈妈的肚子就会有下坠的感觉，很不舒服，孕妈妈就可以在肚子下面垫一个枕头，或者使用孕妇枕也是可以的，这样孕妈妈睡起来就会比较舒服，4.反胃酸：孕期反胃酸也是特别难受的，它跟小腿抽筋一样，大多是在晚上出现，所以给孕妈妈的睡眠也带来了不少影响。

在睡觉之前孕妈妈们尽量少吃一点东西，尽量少吃难以消化的食物，像一些酸性的食物也要少吃，吃完东西不要马上躺下来睡觉，少吃多餐，睡觉的时候也可以把上身垫高一点，再一个就是孕妈妈们比较纠结的姿势问题，孕妈妈们都知道怀孕后左侧睡的姿势是最适合孕妈妈们的，但并不是每个孕妈妈都适合，有的孕妈妈刻意保持这个姿势，导致自己睡也睡不好，孕妈妈最好是选择一个自己睡着舒服的姿势睡觉，自己休息的好了，宝宝发育的也就好~我是墨妈，育儿达人多平台原创作者，现阶段也是一位孕妈妈，专注于孕产育婴等方面的解答，对孕产育婴有着丰富的经验，关注墨妈与您分享更多孕产育婴小知识~（图片来源网络，侵权删）。

2、孕妇正确睡觉的姿势，孕妇怎样睡觉最好？

你好，非常高兴为你解答问题，生活条件好了，人们对优生优育越来越重视了，怀孕后，很多孕妈妈一直纠结什么是正确的睡姿，在床上翻来覆去容易造成孕期失眠，正常情况下，因为心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着孕周的增加，子宫不断增大，使盆腔和腹腔的组织器官受到挤压，加上子宫不同程度地向右旋转，压迫血管影响血流，

孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。但是在孕早期，因为子宫还不是太大，随便什么姿势睡觉都可以，孕中期，最好采取侧卧，这个时候左侧右侧卧都可以，保证睡眠是最重要的，但应注意保护腹部，避免外力的直接作用，侧卧时可以在肚子下面垫一个枕头，会更舒服一点。