补锌（多吃南瓜子）原因可以提高男性精子质量。补镁元素原因镁具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能，镁还能增强精子活力，提高男性生育能力，增加受孕成功概率，含锌丰富的食物具有补肾的作用，可以提高男性生育能力，不宜抽烟喝酒原因酒后孕育的胎儿60﹪先天智力低下。

1、男性备孕吃什么好？

男性备孕，需要补充的营养：1.补镁元素原因镁具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。镁还能增强精子活力，提高男性生育能力，增加受孕成功概率，饮食绿叶蔬菜、粗粮、坚果等。绿叶蔬菜中，镁含量尤其高，此外，多喝水可以促进镁吸收。2.补锌（多吃南瓜子）原因可以提高男性精子质量，含锌丰富的食物具有补肾的作用，可以提高男性生育能力。

3.不宜抽烟喝酒原因酒后孕育的胎儿60﹪先天智力低下，并且如果每天抽烟超过10支，体内精子活动度会明显下降。4.不宜随便吃药原因吃药会让男性精子受损，增加低体重儿、畸形胎儿的发生率，备孕期间注意事项1.备孕夫妻应远离辛辣食品、高糖食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头、酒精类饮品。2.避孕药停药2个月-6个月之后再备孕，因为避孕药对子宫内膜和排卵有影响，

3.流产至少6个月后再备孕，给子宫恢复时间，也防止二次流产。4.夫妻在备孕期间不要接触放射性物质和有毒物质，忌抽烟喝酒，5.如果家里有养宠物，要确保宠物已打疫苗，并带宠物去宠物医院全面检查，防止宠物身上带寄生虫和可能危害胎宝宝的细菌。6.备孕期间不要穿紧身衣裤和高跟鞋，紧身衣裤会压迫子宫及输卵管，高跟鞋会造成骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，增加怀孕难度，

2、备孕期间男的吃什么比较好呢？

备孕跟吃没有关系！主要是强阳热血。血热则精不冷，冷精不能受孕，，开心是备孕的第一部是收，第二部放，就是快乐，人的生殖器是反向活性的，也就是说人在紧张不适是时，人的生殖器，它是修眠状态，人在松弛时，生殖器是兴奋的，维持它兴奋状态的必然依据是，热血，跟快感神经指令，热血主要就是心脏供血，快感神经指令就是人体感官神经刺激中枢神经汾泌肾上腺激素，让人放松，产生快感，直到男女都高潮才能受孕，因为女人高潮后子宫口才会打开，精子才进的去，不然，就没法怀孕。