怀孕32周了，最近老是便秘，有什么食物可以解决。我老公堂妹才怀孕三个多月就开始便秘了，时不时地跑来问我这个过来人有什么办法可以解决孕妇便秘，3.怀孕后因为精神过度紧张、工作劳累、生活节奏过快，也会造成孕妈便秘，芒果、荔枝、榴莲等热性水果在便秘期间就不要吃了，否则加重便秘。

1、怀孕后总是便秘，怎么调理？

便秘几乎是每个孕期妈妈都难以启齿的痛苦，几天不上一次厕所、肚子又憋又涨、放的屁又臭又响、排便时要多困难有多困难、排除大便犹如小羊的粪便一粒一粒，还时刻担心把宝宝拉出来只能一句话要多痛苦就有多痛苦。孕妇便秘的原因：女性怀孕后孕激素水平明显升高，使胃酸的分泌减少，胃肠道的肌肉张力下降以及胃肠蠕动减弱，从而导致食物的残渣一直在体内无法排出，

子宫增大，压迫直肠，使肠胃蠕动减弱。活动量少，怀孕后孕妇因为身体原因活动量很少，这也是便秘的一个原因，饮食不均衡，肉蛋奶摄入量多，蔬果粗粮摄入量不足。饮水过少，部分孕妇在怀孕前有痔疮，对上厕所有心理压力。补钙太多，大量的吸收了胃肠道内的水份，便秘对孕妇的危害：孕妇腹痛、腹胀、还会形成肛裂，久而久之形成痔疮、严重的话会形成肠梗阻，诱发早产、毒素沉淀会导致孕妇皮肤差，形成色斑、口臭、延长产程，因为粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长或者难产。

解决办法：1.定时排便形成习惯每天吃过早餐后的一个小时，胃肠活动力最活跃，可以坐在马桶上安心培养便意，时间久了，身体就会条件反射，切记如果有便意因为不方便上厕所而忍回去。2.饮水大量的喝水，可以大口大口的喝水，让水尽快到达结肠，从而软化粪便，及早排出体外，每天的饮水量1500---2000毫升，可以给白开水中放入柠檬片，可补充维生素还可以缓解孕吐；还可以加入蜂蜜，蜂蜜润通通便、益气补中，

3.运动孕妇可以选择适合自己的运动方式，加大活动量，调节全身血液循环，加快胃肠蠕动，例如可以练习瑜伽，如果条件不具备，可以选择散步，散步是最好的方式，随时随地就可以进行，成本低效率高，经常散步，有助于顺产分娩。4.调整饮食结构不吃精细米面，用粗粮代替，例如燕麦、玉米、红薯、南瓜等；少吃辛辣刺激油炸食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，如香蕉、火龙果、猕猴桃、大白菜、油菜；多吃残渣多的食物，例如韭菜、芹菜、海带；多吃水份多的食物，如雪梨，

2、怀孕32周了，最近老是便秘，有什么食物可以解决？同时又对孕妇和宝宝好？

孕期便秘是大部分孕妈都会遇到的问题，尤其是孕晚期。但其实，在孕晚期出现便秘，还是非常危险的，可能会引起早产现象，怀孕32周了，最近老是便秘，有什么食物可以解决？同时又对孕妇和宝宝好？女性怀孕后由于身体分泌的大量孕激素，导致胃肠道肌张力减弱，再加上肠蠕动减少和不断增大的子宫，压迫到胃肠道，引起便秘。饮食方面，

每天早上喝一杯淡盐水，这样可以刺激胃蠕动。平时多吃一些富含膳食纤维的蔬菜以及水果，比如香蕉、猕猴桃、梨子、菠菜、海带、芹菜、黄瓜、玉米等，都可以促进胃肠的蠕动，软化排泄物，从而帮助孕妈们缓解便秘。当然，这些食物对胎儿的生长发育也有帮助，孕期可以多吃一些，补充水分。孕期母体的水分不足，便秘情况金辉加重，

所以，建议，孕妈每天至少保证1200~1800毫升的水分摄入。因为水分不足，大便不能成型很容易便秘，喝水是缓解便秘非常重要的方法，每天定时排便。在每天的早上或吃过饭后，我们的身体就会有便意，孕妈们养成早上起来就排便的习惯，或者是喝一杯白开水（淡盐水）再吃早餐，这样可以促进胃肠结的反射，很快就会想要排便了。

其实，孕期的心情对孕妈的身体也非常重要，烦躁的心态也容易导致便秘，所以，孕期还需要保持愉悦的心情。孕晚期便秘有哪些影响？孕期便秘不能小觑，要重视起来，它不仅对孕妈的身体有影响，而且，便秘不利于生产，还有可能引起早产，孕晚期的排泄物堆积会让孕妈的腹部胀痛，而且很难代谢掉，十分痛苦，孕期便秘的妈妈们通常食欲不振，吃啥都没胃口，进而影响胎儿的发育状况。