墨妈怀过三次孕，现在也正处在孕中期这个阶段，就说说自己最近的一次孕反应吧~其实如果妈妈们没有经验，在孕吐还没有出现之前，是很难从一些小反应中来发现自己怀孕了，墨妈前两次怀孕都是月经推迟了才意识到自己怀孕了，这次孕期是处在哺乳期，月经还没有复潮，所以没法通过月经来判断自己是否怀孕，只能从身体的一些变化来判断自己是否怀孕，墨妈记得大概是在2-3周的时候，自己的食欲变得特别好了，非常容易饿，刚吃过没多久就饿了，吃的多也长了不少肉，下腹部偶尔会有拉扯的疼痛感，不过当时还没有往怀孕这方面考虑；4周左右的时候乳房变得敏感了，因为还在哺乳期，宝宝在吃奶的时候就感觉不对劲，就开始怀孕是不是怀孕了；5周左右的时候早上偶尔会有那么一点点犯恶心，然后胃口突然就不好；6周的时候反应就来了，突然变得特别累，特别嗜睡，眼睛就像没有睡饱那样疼，恶心感也频繁了许多，这个时候就意识到自己可能是怀孕了，买了验孕棒一验果然是怀孕了，过了两天去医院做了b超检查，已经是孕6周 5天了。

1、在没有备孕的情况下怀孕了，应该如何利用膳食补充身体营养？

题主不用太紧张，虽然有备孕这个说法，但是有没有备孕这一套程序其实并没有那么重要。临床上太多意外怀孕的女性，没有补充什么，正常饮食，也没有出现多大问题，但是为了更好的优生优育，建议在发现怀孕之后，适当补充叶酸，0.4mg每天，服用到3个月即可。孕期膳食其实和我们提倡的健康的饮食规律一样，每天保证热量的摄入，主要来自主食，可以多吃富含膳食纤维的食物，像粗粮之类的，促进胃肠蠕动，尽量多吃新鲜水果和蔬菜，少吃腌制类的或者多次加工过的食物，含有大量食品添加剂的也不建议多吃，

因为孕期的血脂是升高的，所以尽量避免摄入高胆固醇和高脂肪的食物，可以增加优质蛋白的摄入，比如蛋奶虾鱼肉或者家禽肉类等瘦肉。因为胎儿的能量代谢所需要的葡萄糖全部来自母体，有些孕妇可能会出现低血糖症状，尤其是空腹血糖，因此建议少食多餐，可以随身携带些小零食，像无糖饼干或者坚果一类的，虽然孕期是一个人吃两个人的份，但是有很多孕妇到了中期喝糖水的时候提示血糖异常，所以不能没有节制的多吃，体重要控制在早期(14周之前)长1-2kg，14周之后，每周长0.5kg左右，整个孕期控制在10-12kg。

2、女人在怀孕后身体有哪些变化？