我觉的虽然是怀孕但是也不要太娇气，跟正常人一样该吃什么吃什么，对宝宝不好的东西少吃就可以了。垃圾食品就还是控制一下少吃一点，都知道孕妇想吃什么就必须要吃，要不然感觉可委屈了我四个月以后慢慢就开始想吃东西了，不过我不爱吃肉，又吃了几个榴莲，听别人说榴莲长胎所以就去买了几个吃其他的我没有太忌，我什么都吃，小龙虾我吃了不少。

1、备孕男女吃什么营养餐有助于怀孕？

多吃吃新鲜的蔬菜水果。因为一般蔬菜水果会含有丰富的叶酸，可以预防胎儿畸形，蔬菜多吃莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。水果多吃橘子、草莓、樱桃、柠檬、山楂、葡萄、猕猴桃等，荤类多吃动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类。多吃豆类、坚果类食品，谷物类多吃大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。最后，不要相信网上多吃哪类食品或者保健品药就能增加怀到宝宝几率，据我所知没有那样的“营养餐”，

2、孕期吃什么有助于胎儿发育？

每个孕妈咪们都希望自己的宝宝聪明又健康，所以在孕期孕妈咪们就要多吃一些有助于胎宝宝生长发育的食物，对于胎宝宝的生长发育是非常有好处哒！（图片来自网络）对胎宝宝生长发育有益的食物有以下几种：1、富含蛋白质的食物。蛋白质是生命生长发育的基础，在孕期，孕妈咪们最不能缺的就是蛋白质，富含蛋白质的食物有肉类、蛋类、奶类、豆类以及豆制品等等，

2、叶酸。在孕早期，孕妈咪们缺乏叶酸会导致胎宝宝出现神经管畸形，所以孕早期，孕妈咪们一定要补充叶酸，此外，水果和蔬菜里面也含有丰富的叶酸，3、钙。孕四个月后，胎宝宝骨骼和牙齿开始发育，对于钙的需求也增加了，所以孕中期开始，孕妈咪们就要多吃一些富含钙的食物，比如奶类、豆类以及豆制品、海带、紫菜、虾皮、油菜、芝麻等，有助于胎宝宝骨骼和牙齿的发育，

4、不饱和脂肪酸。从怀孕第十周起，胎宝宝的大脑就开始快速增殖了，这时候孕妈咪们适当吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，比如鱼类、坚果、蘑菇、大豆以及豆制品等等，能够提升脑细胞的活性，提高智力，总的来说，不同的食物当中营养是不一样的，所以要想胎宝宝不缺营养，孕妈咪们最好做到饮食均衡，这样才对胎宝宝的生长发育最有利喔！我是沐沐，一名90后宝妈，多平台原创撰稿人，坚持科学育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题，感谢您的阅读和关注！。

3、吃什么东西对怀孕有好处？

拿我个人来说吧！我宝宝现在十一个月！我刚刚开始知道自己怀孕的时候就吐，没有什么东西是特别想吃的我一直吐到四个月，我觉得前期没有胃口的时候看见什么想吃的东西就吃！不过垃圾食品就还是控制一下少吃一点，都知道孕妇想吃什么就必须要吃，要不然感觉可委屈了我四个月以后慢慢就开始想吃东西了，不过我不爱吃肉！怀孕五个月的时候去检查偏小一周，我就开始买骨头炖汤喝，还买了一罐奶粉！又吃了几个榴莲，听别人说榴莲长胎所以就去买了几个吃其他的我没有太忌，我什么都吃，小龙虾我吃了不少！烧烤，还有冰激凌！不过这些实在想吃就吃一次，不要过量，说实话这些东西对宝宝肯定是不好的辣椒我是一直有吃的，就是少量，本人是湖南人不吃辣椒吃不下饭！我后面六七个月的时候去检查宝宝还是偏小，我孕期除了补钙其他的我没有补什么，整个孕期也没有像别人一样控糖和体重！反正除了宝宝偏小其他都是一路绿灯到了八个月的时候我就回老公的老家河南了，他们老家都是面食为主，那个时候月份大了婆婆也不让我做饭，所以婆婆做饭大部分都是以面食为主，吃婆婆做的饭不到半个月我体重差不多涨了10来斤整个孕期长了25斤，我自己也很满意！宝宝后面也不偏小了！宝宝生下来7.4斤，身体也一直很好，很少闹夜，现在快一岁了，流了两次鼻涕！总结:我觉的虽然是怀孕但是也不要太娇气，跟正常人一样该吃什么吃什么，对宝宝不好的东西少吃就可以了！。