哺乳期，办公室，不容易发胖的零食，你可以选这些零食试试看。上班族每天趴在办公室做事，十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题，备孕期间的饮食是最重要的，备孕期间吃得好吃得对，对孕妇和胎儿的健康都是很有好处的，坚果类小零食，比如核桃，杏仁，瓜子，花生等等，但是这些零食富含热量，要控制量，还会比较容易上火；2.果干类小零食，比如香蕉干，菠萝干，菠萝蜜干，芒果干等等既不容易脏手，又美味营养，强烈推荐楼主一定一定要尝尝菠萝蜜干；3.酸奶，富含活性因子，口味独特酸甜，有助于消化，还不容易发胖。

1、办公室零食有哪些？

上班族每天最少有三分之一的时间都在公司，长时间处理各种各样的工作，就会引起疲劳、困乏和体力下降等，这个时候来一点小零食不仅能缓解压力，还能补充能量，让你精神活力满满。而坚果类零食，小巧吃起方便，营养能满足需求，是你的不二之选，一、枸杞、蓝莓：枸杞自古有“红宝”之称，它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。

长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充，蓝莓富含花青素，具有保护微血管改善眼睛供血的作用。二、全麦面包、坚果：全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿，原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度。

但坚果的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥，三、绿茶、黑巧克力：绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益智的效果，但不建议喝绿茶饮料，研究显示，黑巧克力能增加大脑供血，每天仅需吃9.3克黑巧力就能预防年龄增加导致的记忆衰退。

此外，黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质，让人注意力更集中，除了以上的3类零食之外，很多办公族会经常觉得焦虑、压力大，这种时候，可以吃一些具有缓解焦虑和压力的食物。5种食物缓解焦虑和压力：1、香蕉，香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，

2、樱桃。樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林，因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效，3、葡萄柚。葡萄柚里含高量的维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，增强身体的抵抗力，而且维生素c也可以抗压，最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

4、芹菜，压力影响睡眠，你会发现还没入睡多久就醒了，这是一种常见的高压症状。芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的，芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。5、汤臣倍健牛乳钙软糖，日常补补钙，弥补一下没有时间晒晒太阳的维C缺失，主要是它太好吃了，

2、备孕期间可以吃哪些零食？

备孕期间的饮食是最重要的，备孕期间吃得好吃得对，对孕妇和胎儿的健康都是很有好处的。备孕期间可以多吃的食物也不少，大致可以分为下面几类：1、富含优质蛋白质的食物：如瘦肉、动物肝脏、鸡、鱼类、虾、奶制品、蛋类、大豆及大豆制品等，2、富含无机盐和微量元素的食物：如动物肝脏、猪血、牛奶等奶制品、瘦肉等肉类食物。

3、富含维生素的食物：维生素有助于女人卵子和受精卵的发育与成长，女人准备怀孕前多吃新鲜蔬菜和瓜果，补充维生素，增加怀孕几率，4、富含叶酸的食物：如莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜、动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类等。在备孕期间饮食是需要注意的，一般有的是不可以吃的，有的还是需要多吃一点的，零食建议还是少吃的，因为里面的添加剂等还是很多的，可以吃一些有利于怀孕的食物的，下面就给大家讲解有关备孕期间的饮食问题，

一、备孕期间能吃什么零食1、榛子所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。同时能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效，还可以降低胆固醇，并有效地防止心脑血管疾病的发生，榛子具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用，2、花生中含维他命E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤，对人体具有很强的抗老化的作用。