有20天预产期，整个孕期胖了一圈，产后如何抓住产后黄金期恢复身材呢。要相信的是胖了一圈是其实是宝宝在长，也很纠结，看着自己明显胖了一大圈，宝宝生了第二天上称就只有110斤了，除了躺着睡觉以及来了例假可以脱下来，其他时间，可以穿着，一直琢磨着生了之后怎么减肥呀，怎么收腹呀。

1、还有20天预产期，整个孕期胖了一圈，产后如何抓住产后黄金期恢复身材呢？

还有20天预产期，整个孕期胖了一圈，产后如何抓住产后黄金期恢复身材呢？产后黄金期，一般是指产后六个月之内。很多妈妈在生完宝宝之后，独自一人带娃，会很快瘦下来，也有极少数劳累过度，体质变差，体重却丝毫没有减轻，如果在黄金期尽快恢复身材呢？1、少吃多餐，饮食清淡无论产前还是产后，都需要在加强营养的同时控制体重。

题主还有20天预产期，在此期间，如果暴饮暴食，体重会增长得很迅速，宝宝也可能长成巨大儿，可是不吃，饿着自己，胎儿吸收不到营养也不行，因此，在此期间，少吃多餐，多吃清淡的食物，别让体重增长太快。当然产后也是一样，2、修复腹直肌腰酸背痛、虚胖、大肚子是产后腹直肌分离最常出现的症状。腹直肌分离超过两指，是很少能自行修复的，

因此自己在家里做腹直肌修复锻炼，或者去专业的机构修复，是很有必要的。3、做有氧运动或者HIIT每周做两到三次有氧运动，因产后的特殊性，每次15到20分钟左右，出月子之后，在身体条件允许的情况下，做HIIT运动，通常HIIT10分钟的锻炼比连续跑一个小时还要有效，比较适合带娃没时间的宝妈。3、坚持母乳喂养宝宝吃母乳，会把妈妈身上大量的脂肪吸走，

4、坚果、水果适当的吃含糖量比较高的水果，脂肪含量特别丰富的坚果，可以适当的吃，吃多了体重同样减不下来。5、坚持穿收腹衣收腹衣虽然穿着不太舒服，但可以防止子宫下垂，收紧赘肉，还能避免自己吃太多，除了躺着睡觉以及来了例假可以脱下来，其他时间，可以穿着。6、做好监督让家人监督，或者买一个称体重的秤，随时注意体重增减情况，

2、怀胎十月整个人胖了一圈，产后处于哺乳期如何在不影响宝宝健康的情况下瘦身30斤？

这不是专业的回答。只是我的一些经历，我怀孕的时候是我最瘦的时候92斤，平时的正常体重在96-98之间，到生宝宝的时候130斤整的。怀孕期间我也觉得自己很胖，一直琢磨着生了之后怎么减肥呀，怎么收腹呀？也很纠结，看着自己明显胖了一大圈，并且朋友们都说我很胖，但是宝宝生了第二天上称就只有110斤了。所以要相信的是胖了一圈是其实是宝宝在长。