只要摄入合理，对孕妇和胎儿还是很好的。普遍的孕妇怀孕早期由于孕吐或者妊娠反应，造成胃口不好，如果您不是很确定自己摄入多少合适，可以咨询专业的营养师，帮您制定一份孕期饮食方案，让您的宝宝赢在起跑线上，就算你体重有点高，也不用控制饮食呀，像我当时医生说我的宝宝长得快还说我吃得多，当时我的体重也就120斤，但是我平常都没有吃什么就一天吃两餐120斤也不算胖呀，现在宝宝有五个半月了，然后我现在都有严重的营养不良，经常头晕，然后下蹲或者是躺着，都会有头晕感，抱着宝宝出门的时候都感觉自己摇摇欲坠。

1、怀孕了，怎么控制饮食啊？

怀孕了为什么要控制饮食呢？就算你体重有点高，也不用控制饮食呀，像我当时医生说我的宝宝长得快还说我吃得多，当时我的体重也就120斤，但是我平常都没有吃什么就一天吃两餐120斤也不算胖呀，现在宝宝有五个半月了，然后我现在都有严重的营养不良，经常头晕，然后下蹲或者是躺着，都会有头晕感，抱着宝宝出门的时候都感觉自己摇摇欲坠。

你要是很在意自己的体重的话也不用在怀孕的时候减肥，这样子对你跟你的态度是很不好的行为，虽然爱美之心人人皆有，其实我个人认为只要你跟宝宝身体都很健康就可以。假如你真的是很在意你自己的身材，可以等到生产以后再减也是可以的，其实像我也没有刻意的减肥，因为我平常就比较挑食，然后很多东西不是不喜欢吃就是不想吃，喝水都比较少我产后还严重的便秘了，每次上厕所都会见红，那一段时间我就非常的困扰，也维持了三个月，现在有经常喝水就没有老是便秘了。

2、你家孩子出生多重？你孕期有刻意控制饮食吗？

我家宝宝出生时候7.6斤，瘦瘦的，皮皮皱巴巴的，红红嫩嫩的，让你不知道怎么办是好，紧张的第一天过去以后就好了，前半月我带的，后半月我母亲去世，媳妇的月子就有亲家母来照顾八天，孕初期媳妇很辛苦，吃什么吐什么，后期好点，也不像别人家的想吃这想吃那的，我家的买什么吃什么，做什么吃什么，仿佛我做的她都喜欢一样，

3、怀孕的人吃得不多，硬吃对胎儿好吗？

这个主要还是要看您摄入是否合适，因为如果摄入不足，则会造成胎儿发育不良的。普遍的孕妇怀孕早期由于孕吐或者妊娠反应，造成胃口不好，妊娠中晚期胃口还是比较好的。那我们如何减轻孕吐反应呢？（1）少食多餐，除了正餐之外，可以在上午和下午进行加餐来保障肠胃不是空的从而减轻孕吐，并且保持营养均衡，（2）尝试常温饭菜，食物在刚出锅的时候往往是气味最旺盛的时候，等到饭菜香味没有刚开始那么香的时候再吃可防止呕吐。

（3）干性食物能有效防止孕吐，像是烧饼、饼干、馒头等，碱性水果蔬菜可以调节肠胃不适，（4）及时补充水分，尽管喝水可以预防脱水，但是也要切记不要一次喝太多，把胃胀满。（5）随身包里可以放一包苏打饼干，孕吐在饥饿的时候特别厉害，如果外出时突然饿了，可以吃一点碱性的苏打饼干中和一下胃酸，减轻孕吐感，

（6）不要在运动的车上看手机，屏幕上的快速闪动会加重孕吐感。只要摄入合理，对孕妇和胎儿还是很好的，如果您不是很确定自己摄入多少合适，可以咨询专业的营养师，帮您制定一份孕期饮食方案，让您的宝宝赢在起跑线上！有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的，以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供。