尤其怀二胎的高龄孕妈，特别容易得。一种是怀孕前就有糖尿病的，称为糖尿病合并妊娠，取环后我仍旧保持每月150公里左右的跑量，一直吃四物膏、钙片、叶酸调理身体，可是一年过去了我没有怀孕，小我两岁的表妹倒是在40岁生了二胎女儿，我去看她和宝宝时还心想要借她点福气儿女双全多好。

1、怀孕要注意哪个病？特别是怀二胎的女性？

妊娠期糖尿病要知道，在我国每6个孕妇中，就有1个有妊娠期糖尿病。尤其怀二胎的高龄孕妈，特别容易得，❍什么是妊娠期糖尿病？妊娠期糖尿病可分两种：一种是怀孕前就有糖尿病的，称为糖尿病合并妊娠。另一种是怀孕前血糖正常，孕期血糖飙升，超过了正常范围，如果没有控制好饮食，就会导致妊娠期糖尿病，❍为什么孕期容易得糖尿病？孕期胎盘会分泌多种激素，产生抗胰岛素作用。

如果身体不能产生足够的胰岛素中和这种作用，孕期血糖就很容易超标，就会变成妊娠期糖尿病，怀二胎的高龄产妇尤其要重视，因为高龄产妇的身体素质里面已经具备了导致糖尿病的很多元素。❍妊娠期糖尿有什么危害？对于妊娠期糖尿病孕妈来说，可能会导致流产、早产，另外，还有可能导致腹中宝宝发育过大，造成分娩困难。孕妈，在产后还会有患Ⅱ型糖尿病的风险，

妊娠期糖尿病的饮食与运动如果你已经得了妊娠期糖尿病，也不用太过担心。首先建议去医院的营养科进行营养咨询，定期去医院检查，除此之外，在生活中还要注意以下几点：关于饮食❍少食多餐：孕期饮食，热量、蛋白质、钙质、铁质、叶酸、维生素B群等都不可少。在保证胎儿正常发育的情况下，合理控制总能量，最好少量多餐，分5-6餐，平稳控制血糖，

❍主食控制：首先是控制热量的摄取，尤其米面淀粉类的摄取量，一般每天控制在250-350克左右，过低不利于胎儿的生长发育。像奶类、豆类、粗粮都是较好的碳水化合物来源，要少吃精细类加工食物，如白面包、白馒头、糯米饭、甜食、零食等。❍蛋白质和脂肪：每天要保证蛋白质的摄入，适当吃些优质蛋白，如鱼、虾、牛肉、鸡肉，

另外，要控制坚果的数量，吃太多血糖会升高。每天可以吃1-2颗核桃，5颗板栗，尽量在两餐之前吃坚果，这样既可以缓解饥饿，又不影响血糖，平时多吃瘦肉、脱脂乳、低脂酸奶等。❍补充膳食纤维：孕期遇到便秘时，可吃些含纤维素较多的蔬菜水果，如胡萝卜、四季豆、竹笋、芥蓝、韭菜、韭菜花、红豆、薯类等，另外，可在米饭中加入糙米、胚芽米、燕麦片等，也可以用这些粗粮代替米饭。

❍水果：平时适量吃些苹果、梨、柚子、猕猴桃、樱桃、橘类等水果，水果最好直接吃，不建议榨汁。关于运动妊娠期糖尿病的妈妈，每天最好的运动就是散步，运动时心率不要超过140次/分，饭后适当走走，可以把多余的糖份转变成能量释放出去，这也是预防糖尿病的好方式。关于体重孕期要维持体重的合理增长，尤其在28周后，每周增长0.5kg，但一个月最好不超过2kg。

妊娠期糖尿病三餐食谱对于“糖妈妈”来说，在妊娠中、后期，每天控制在1800－2200千卡为宜，这里，我特别为“糖妈妈”定制了两套食谱，供大家参考，平时可以根据自己的实际情况做调整。经典食谱A（约1841千卡）❍早餐（约405千卡）豆腐脑250克（约120千卡）、杂粮馒头50克（约140千卡）、水煮鸡蛋1个（约91千卡）、蒜蓉生菜150克（约54千卡）❍上午加餐（约194千卡）全脂牛奶150克（约92千卡）、苏打饼干25克（约102千卡）❍午餐（约394千卡）盐水河虾100克（约85千卡）、木耳炒白菜190克（约51千卡）、虾皮冬瓜汤100克（约44千卡）、荞麦面条100克（约4千卡）、清蒸鲑鱼200克（约210千卡）❍下午加餐（约289千卡）苹果1个（约85千卡）、坚果40克（约204千卡）❍晚餐（约440千卡）稻米 小米100克（约118千卡）、青椒肉丝130克（约237千卡）、丝瓜鸡蛋汤100克（约32千卡）、芹菜拌海米110克（约53千卡）❍晚上加餐：牛奶220克（约119千卡）❍其他：橄榄油25克、盐4克经典食谱B（约1858千卡）❍早餐（约268千卡）煮鸡蛋1个（约91千卡）、小米粥50克（约23千卡）、牛奶220克（约119千卡）、小牛排30克（约35千卡）❍上午加餐（约225千卡）豆腐脑250克（约120千卡）、小红薯1个（约105千卡）❍午餐（约364千卡）稻米 小米100克（约118千卡）、拌黄瓜80克（约13千卡）、炒绿豆芽200克（约60千卡）、蒸鲑鱼100克（约105千卡）、虾皮菜秧蛋汤150克（约68千卡）❍下午加餐（约289千卡）梨1个（约105千卡）、苏打饼干45克（约184千卡）❍晚餐（约604千卡）稻米 小米100克（约118千卡）、青椒肉丝130克（约237千卡）、芹菜炒肉130克（约114千卡）、三丝紫菜汤110克（约135千卡）❍晚上加餐（约108千卡）西红柿1个（约25千卡）、核桃2颗（83千卡）❍其他：橄榄油25克、盐4克为了肚里的小宝宝，准妈妈要加油哦。