多吃鱼、蛋、奶，少吃牛羊肉，这样即可以保证蛋白质高供给，又能控制脂肪量，还要少吃油炸类高脂肪食物。我是80后宝妈小路，“孕早期一定要多吃吗，孕妇吃苹果有啥好处，每天在哪个时间段吃比较好，在美妈很小的时候，妈妈就告诉我，“苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜。

1、怀孕5个月了，婆婆叫我多吃苹果，每天哪个时间段吃比较好呢？

导读：孕妇吃苹果有啥好处，每天在哪个时间段吃比较好？苹果甘甜，香味浓郁，小时候物质匮乏，只有在过年过节才能尝到，所以在美妈心目中一直是比较高级的水果，再加上今年的苹果价格猛涨，更是觉得“高不可攀”，虽说如此，为了胎儿孕妈该吃的还是得吃。苹果是中性水果，体寒或者体质燥热的孕妈也可以放心吃，孕妇吃苹果有啥好处苹果含有大量的有机酸，比如柠檬酸与苹果酸，不但可以缓解疲劳，还能帮助孕妈缓解腰痛之苦；苹果锌的含量很高，甚至比牡蛎还丰富。

根据美国医学专家研究表明，怀孕期间孕妇补充足够的锌，可以让分娩更快更顺利，可以减少分娩时的痛苦，而且，苹果中碘这种营养素也出类拔萃，比橘子高13倍，比香蕉高8倍，锌与碘都是胎儿大脑发育不可或缺的物质，每天吃一个苹果，有助于胎儿健康成长。每天在哪个时间段吃比较好？在美妈很小的时候，妈妈就告诉我，“苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜，

”金比银好，银比铜好，早上吃苹果人体吸收的营养是最好的，但是苹果不能空腹吃，建议吃完早餐1个小时后再吃。美妈寄语红苹果与青苹果口感各异，营养相差不大，只是膳食纤维与糖分，青苹果会比红的少一些，孕妈咪可根据自己的口味来挑选，一个苹果就甜度来说的话，苹果底部是最甜的，周边次之，中心位置甜度最低。美妈很帅，高级育婴师，青云奖获得者，多家平台签约作者，

2、孕早期一定要多吃吗？

我是80后宝妈小路，“孕早期一定要多吃吗？”这个问题要因人而异，每个人的体质不同，有的人孕早期反应比较强烈，所谓的“害口严重”，像这样的情况肯定是吃不下的，这时就要少吃多餐，尽量多吃些优质蛋白，种类丰富些，不然会影响到胎儿发育和孕妇的身体。如果身体没有什么生理反应，正常饮食就行，营养均衡就可以，不要吃太多，这样会造成胎儿发育过快，孕妇体重长胖，不利于后期顺产，

3、怀孕期间是不是吃的越多越好？

孕妈妈虽说要摄取足够多的营养来保证自身和胎儿的营养需要，但如果一味地猛吃狂补，会造成过于肥胖而导致生出巨大儿，还容易造成妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、剖腹产及产后大出血等并发症。因此一定要平衡膳食，注意防止肥胖，控制进食量如果是肥胖的孕妈妈应当控制摄入糖类食物和高脂肪食物，食物不要过于精细，多食粗粮及豆类食品。

多吃鱼、蛋、奶，少吃牛羊肉，这样即可以保证蛋白质高供给，又能控制脂肪量，还要少吃油炸类高脂肪食物，多食蔬菜水果主食控制住了，饥饿感却比较明显了，可以多吃一些蔬菜水果，缓解饥饿感，但含糖分过多的水果也要少吃。养成良好的膳食习惯有的孕妈妈爱吃零食，边看电视边吃东西，这样也容易造成肥胖，孕妈妈的饮食要有规律，按时吃饭。

4、孕期检查为什么医生叫我多补充蛋白质？

因为蛋白质是人体重要的营养成分之一，孕期蛋白质摄入不足，对准妈妈和胎儿都有很大的影响一）对胎儿来说，蛋白质不足，1会影响体格发育，还会影响大脑发育，2会导致孩子长大成人后脑细胞比正常人少，智力低下，二）对准妈妈来说，蛋白质不足，1会导致乳房，子宫，胎盘发育不良。2而且生产过程中需要消耗大量体力，若蛋白质不足，可能造成难产，这也就是俗称鬼门关。