备孕瑜伽可以选择基础瑜伽、哈达瑜伽等温和的瑜伽，慢速的瑜伽可以让被晕着有更多的时间和空间放慢呼吸，平静心灵。在备孕期间，女性还是可以通过一些运动来加强腹部肌肉的力量，怀孕以后是否可以继续游泳，主要根据个人的体质决定，如果孕前就有良好的运动习惯，那么孕期适当运动是没有问题的，而且可以肯定的是，适当的活动对孕妇和宝宝都是有好处的。

1、备孕期间可以去健身吗？

谢邀备孕期间去健身房，不管是对胎儿，还是对母体都是有一定帮助的，对于刚开始准备备孕的准妈妈们来说，心理的负担也是比较重的，通常都会有焦虑的情绪，而如果这时通过运动，就可以使宝妈的心理减轻负担，对小儿来说的话，也有利于小儿的生长发育。有很多宝妈，不注重产前产后的运动，就会很容易引起母亲本人的产后身体走样，对于女性来说，产前也是有非常重要的影响，特别是女性的盆底肌，和腹直肌，

所以在备孕期间，女性还是可以通过一些运动来加强腹部肌肉的力量。1、散步以前没有运动经验的，应该以迈开腿为第一步，然后在配合着合理的饮食，散步有利于提高人体的心率，增加卵子的活动，提高人体的受孕几率。2、慢跑和快步走这项运动是属于中等强度的运动，有利于心率稳定的跳动，在慢跑的过程中，不会因为一时的冲击力，而损伤，半月膜，只会在慢跑的过程中，提高人体肌肉的耐力，心肺功能，和骨密度。

另外，值得注意的是，要注意慢跑时，身上的穿着，尽量选择轻巧便捷的鞋和宽松的衣服来运动3、游泳游泳作为一项有氧运动，不仅能起到锻炼效果，还可以塑造形体曲线，促进孕妇的血液循环，缓解孕期常有的腰背痛症状，此外，游泳还有助于促进顺产、缩短产程，是一种适合孕妇的运动。另外，要注意游泳池里面的水注意水的卫生，4、瑜伽瑜伽主要以平衡运动为主，主要代表的为阴瑜伽，瑜伽中的静坐可以帮助更好的放松身心，减轻压力，帮助得到更好的睡眠质量，睡眠质量提高，身体状况也得到改善。

备孕瑜伽可以选择基础瑜伽、哈达瑜伽等温和的瑜伽，慢速的瑜伽可以让被晕着有更多的时间和空间放慢呼吸，平静心灵，5、普拉提普拉提主要是锻炼肌肉为主，在主要运动锻炼中，应该以腹部锻炼为主，加强腹部锻炼腹直肌的锻炼，有利于分娩后，腹直肌肉的锻烈，另外在普拉提的运动里，也可以增强体力和肌肉的张力，增强身体平衡，刺激腺体分泌激素。

2、孕期可以游泳吗？游泳需要注意什么？

怀孕以后是否可以继续游泳，主要根据个人的体质决定，如果孕前就有良好的运动习惯，那么孕期适当运动是没有问题的，而且可以肯定的是，适当的活动对孕妇和宝宝都是有好处的，但也有一些注意事项，圈圈希望准妈妈们切记：(1)无论是否会游泳，最好在家属或健身教练陪同下进行，不要单枪匹马自己行动，以免万一出现的突发状况让你应付不及。

(2)游泳时切忌不要脚朝下跳入池中，而要缓慢地将身体浸入水中，也不要模拟电视里看到的那些华丽的入水动作，跟腹中胎宝宝相比，那些都是浮云，安全重要！(3)别憋气潜水：孕妇不能憋气潜水，因为缺氧的话会对胎儿特别不利。(4)别游太久也别游太远：孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300~400米即可，(5)游泳前要做好充分准备，泳镜泳帽以及泳装最好都备齐了，不要穿太紧太勒的泳装。

(6)泳池里的水温最好在30℃左右，这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳，(7)游泳之后要做整理活动，把身体先弄暖和再入水，并测量体重、体温、血压等。(8)准备一双防滑拖鞋，只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒，(9)怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇就不应该再游泳了。