准妈妈若出现手脚冰凉的问题，大多是属于暂时性现象。秋冬交替，天气逐渐转冷，手脚冰凉对女性而言是常有的事，但仍有部分准妈妈可能出现手脚冰凉的现象，尤其是冬天，当准妈妈有此情形时，应该警觉是体内血液循环不良或血流量不足所致，补充铁质以增加造血量血液量不足是造成手脚冰凉的重要原因，而铁质有助于造血，特别对于准妈妈来适量补充铁质也就更显得重要，甚至到怀孕后期，每日需增加约40毫克的摄取量。

1、孕期手脚冰凉的原因是什么？准妈妈怎么改善？

秋冬交替，天气逐渐转冷，手脚冰凉对女性而言是常有的事。为了孕育腹中的胎宝宝，准妈妈的血流量会增加，体温也跟着升高，但仍有部分准妈妈可能出现手脚冰凉的现象，尤其是冬天，当准妈妈有此情形时，应该警觉是体内血液循环不良或血流量不足所致。要及早从饮食及日常生活上做改善，以免影响胎宝宝的发育，准妈妈若出现手脚冰凉的问题，大多是属于暂时性现象。

但怀孕后期就会改善，其可能原因包括下列几种。孕期手脚冰凉的原因1、母体血液重新分配，怀孕期间母体的血液会重新进行分配，特别是在初期，大部分血液都集中在子宫，四肢末梢的血流量略显不足。2、饮食不均衡，在孕育胎宝宝的过程中，母体必须有足够的血流量才能充分地提供良好的生长环境。若孕妇没有摄取均衡的营养及足够的水分，容易造成血液不足，就可能引发手脚冰凉，

3、水肿的间接影响。肿是准妈妈常出现的症状之一，容易阻碍血液循环，如果再加上母体的血液量不足，有可能间接造成手脚冰凉。4、某些疾病的症状表现，若准妈妈本身有贫血、子痫症、心血管疾病等，也可能因为血液量不足或血液循环较差而表现出此种症状。器官健全发育是日后健康的重要基础，当准妈妈出现手脚冰凉的情形时，如果置之不理，可能会影响到胎宝宝的发育，造成胎儿器官成熟度不足，容易对日后的健康产生影响，

所以虽然孕妇出现此现象并不多见，可是一旦发生这种情形，绝对不可以忽视，应该尽早改善。手脚冰凉的改善方法，1、增进血液循环。怀孕期间随着胎宝宝渐渐地成长，子宫开始压迫到骨盆腔的静脉，容易造成血液回流受阻，导致血液积存在下肢，间接影响四肢末梢的循环状况，引发手脚冰凉，因此建议准妈妈晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头，将腿部垫高，适时按摩或热敷下肢，这些做法都有助于让血液循环变得更好。

2、补充合适的中药材，许多中药材对改善或预防手脚冰凉有不错的效果，如人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等，此外红糖姜汤也有助于调整气血，促进血液循环。3、做好手脚的保暖工作，若准妈妈出现手脚冰凉，应该更重视手脚的保暖工作。像是穿着较厚的棉袜或戴手套，孕妇平常在家不妨将手脚泡在热水或煮开的米酒水中，让手脚比较暖和些。

准备米酒水时可加上姜或葱一起煮，煮开之后先将手脚放在米酒水上方，利用热气来达到保暖效果，等温度降到42摄氏度左右，再将手脚放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促进四肢末梢的血液循环。4、补充铁质以增加造血量血液量不足是造成手脚冰凉的重要原因，而铁质有助于造血，特别对于准妈妈来说，适量补充铁质也就更显得重要，甚至到怀孕后期，每日需增加约40毫克的摄取量，

食物是铁质摄取的最佳来源，为了补充铁质，建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、栗子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁的食物。若孕妇是素食者，除了摄取偏红色的蔬菜水果之外，还可多补充牛奶、蛋、山药等，都有助于铁质的摄取，准妈妈在摄取含铁质的食物时，应同时搭配摄取含有丰富维生素c的食物，有助于身体对铁质的吸收。

当然均衡的饮食习惯，也是促进体内造血的重要条件，孕妇在补充铁质时必须拥有正确的饮食观，那就是千万不能只注重单一营养的摄取，如此才能确实达到补血的效果。5、预防后续的皮肤皲裂问题，当准妈妈出现手脚冰冷时，代表体内的血液循环状况不佳，此时除了借由调整日常作息与饮食来改善之外，也要注意后续可能引发的皮肤皲裂问题。

当四肢末梢的血液循环不好时，皮肤容易产生皲裂现象，此时准妈妈可擦拭适量的婴儿油、乳液等，以增加皮肤的滋润度，避免出现皮肤皲裂问题，6、从平时的保养做起。手脚冰凉大多不是临时性的问题，而是长期现象，因此为了减少此现象所带来的不适，特别是避免孕周期可能产生的影响，女性应该从平时就做好保养才是根本知道，平时多运动做好保暖工作也都能促进血液循环，达到缓解手脚冰凉的效果。