怀孕1～8周的食谱需要在保证营养充足的前提下尽量清淡饮食。怀孕1～8周的孕妇具体怎么吃还可以咨询营养师，怀孕20周的时候，孕妈妈整个人看起来会有点“胖胖的”感觉，怀孕20周的营养原则是，既要吃得好，又要吃得少，怀孕之后，很多人会对产生这样的感觉。

1、怀孕1～8周的食谱有哪些？

怀孕1～8周的食谱有哪些？怀孕1～8周的食谱需要在保证营养充足的前提下尽量清淡饮食。怀孕1～8周的孕妇与家人需要在饮食方面做好合理的调配，不要让孕妇吃太油腻、脂肪含量高的食物，饮食主要以清淡为主，要注意营养的摄入，可以多吃一些有利于肠胃容易吸收且营养丰富的食物，如禽类、鱼肉以及蛋奶等，家人在准备饭菜的时候，要注意口味、荤素的搭配，避免让孕妇出现厌食、不吃的现象。

怀孕1～8周的孕妇可以根据检查的结果及医生的建议，进行散步、瑜伽等运动来缓解早孕症状对自己的影响，适量的运动不仅可以锻炼身体，还能增进食欲。怀孕1～8周的孕妇具体怎么吃还可以咨询营养师，本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院(北京铁路总医院)产科副主任医师来亚萍审核点这里，查看医生回答详情。

2、怀孕20周需要吃什么补品？

怀孕之后，很多人会对产生这样的感觉：宝宝成长需要充足的营养，妈妈一个人吃两个人的食物，为了让宝宝长得更好，妈妈就需要吃些补品来让宝宝赢在起跑线上，然而，事实却并非如此，孕期盲目进补反而不利于孕妇的身体健康及胎儿的成长发育。孕期营养需要根据宝宝的成长发育来合理调节饮食，孕20周胎儿成长需要什么？孕中期，胎儿的神经系统、骨骼以及消化系统都在快速的发育，这个时候，孕妈需要：优质蛋白：蛋白质是胎儿成长发育的基础，孕中期胎儿成长发育达到一个小高峰，这就需要孕妈咪提供充足的优质蛋白质来保证其正常发育；热量：糖代谢产生热量是孕妈咪和胎宝宝新陈代谢的基础，孕中期，准妈咪代谢变强，对糖类的需求量增加；钙、铁、锌等微量元素：钙、铁、锌等微量元素是胎儿骨骼和血液系统的必需品，孕中期，随着胎儿和孕妈代谢增强，对这些微量元素的需求也会逐渐增加；纤维素：孕中期，在孕激素以及日益增大的胎儿影响下，准妈咪肠道蠕动变慢，会特别容易出现便秘，准妈咪可不能忽视了纤维素的力量；维生素：维生素A对于胎儿视力和骨骼发育有着重要作用，维生素C、D对于铁、钙等元素的吸收有着促进作用，所以孕中期不能忽视维生素的力量。

孕20周，准妈咪的营养需求孕中期，并不都需要买这个补品，那个营养素来进行额外的补充，胎儿成长及孕妇所需的营养只要注意日常饮食就可以得到大部分的满足，只有在某些特殊情况下，准妈咪才会需要额外进行一些营养的补充，然而，这和吃补品又有着本质的区别，孕中期，准妈咪可以在日常饮食中注意这些营养的补充：优质蛋白质鸡蛋、瘦肉、牛奶、酸奶、各种豆制品热量五谷杂粮，总有一款适合你钙奶类、豆制品、虾皮、芝麻酱、海带、各种坚果铁瘦肉、肝脏、血液制品、葡萄、黑木耳、蛋黄锌海产品、动物内脏纤维素/维生素各种蔬菜、水果孕期的补品怀孕之后，由于每个孕妇的体质不同，加上不同的饮食和生活习惯，可能就会出现某些孕妇某种营养的缺乏，比如缺钙、比如贫血，这个时候就需要在医生的指导下进行营养的补充。

3、怀孕二十周的时候要怎么补充营养？

满爸来答：怀孕20周的时候，孕妈妈整个人看起来会有点“胖胖的”感觉，这有可能是孕中期水肿导致的。当然，最大的可能是孕妇度过了难熬的孕早期，食欲开始慢慢恢复，体重自然不可避免地增加，这个时候，主要需要注意的是饮食合理，防止营养过剩，那么，如何既保证孕期的营养充足，还能控制好体重呢？1、增加主食的摄入。孕中期是胎儿迅速生长的时期，孕妈妈本身的组织生长也需要大量能量，因此孕妈妈要摄入足够的碳水化合物，也就是主食，来满足自己和宝宝的需要。