我才怀孕一个月,怀孕一个月营养(特别担心自己营养不够)

发布时间:2023-09-04 13:57:34

总之,刚刚怀孕一个月不必大补,吃的太多也就是自己长肉,胎宝宝汲取母体血液中的营养就已经足够了。怀孕的第1个月,大部分孕妈都是不知情的,当知道自己怀孕的消息,一般已经怀孕一个多月了,怀孕第一个月是从末次月经的第一天算起,也就是刚怀孕你还在来大姨妈。

1、我才怀孕一个月,特别担心自己营养不够,饮食方面应该注意什么?

我才怀孕一个月,特别担心自己营养不够,饮食方面应该注意什么

你好,今天我来回答一下你的问题!刚开始怀孕一个月最需要注意安全,饮食上原则是要多样化,多吃营养高的,比较容易消化的食物,蔬菜啊,水果啊都不能少,蛋白质是我们基本的物质,这个也不可缺少。我记得我怀孕那会,我就特别注重饮食方面,接下来我分享一下我一天的饮食!早餐:一个鸡蛋或者两个,正常人可以吃一个就够了,孕妇多吃一个也没关系,鸡蛋中含有丰富的蛋白质,有利于宝宝的大脑发育,一碗五谷豆浆,里面有放红枣,黄豆,黄豆里面含有的黄体酮是孕妇所需要的,这些的营养价值都很高,有利于宝宝的发育,一碗稀饭,我是米饭胃,可能是南方人都比较喜欢早餐吃粥的缘故,早餐没吃米,整个人很难受,所以每天都会吃一碗稀饭,

接下来就是十点多的点心了:点心我会主要吃水果,苹果和猕猴桃是首选,我整个孕期苹果和猕猴桃都没断过,其他再搭配两到三种水果,每一样可以不用吃很多,但一定要品种丰富,可以选择,梨子,香蕉,橙子,柠檬,圣女果,葡萄再来就是午餐了:午餐我正常是一碗米饭,然后配2个青菜,一个豆制品,一个炖汤,青菜可以换着花样吃,豆制品是每天必不可少的一个食物,炖汤的话,我正常是炖猪肉,牛肉,鱼肉,鸡肉,鸭肉,等等,我记得鸡汤和鱼汤吃的最多!然后就是下午午睡后这一餐了,下午的点心我正常选择吃坚果,坚果中含有丰富的脂肪及营养,可以促进宝宝的脑部发育和神经系统的形成,坚果可以选择,芝麻,核桃,瓜子,榛子,开心果下面说一下晚餐了:晚餐的话正常我会吃面,各种各样的面,用骨头熬好汤后,拿来煮面,加点虾,青菜,这样煮起来的营养也很丰富,而且清淡又好吃!最后就是晚上的点心了:因为吃完不久就要休息了,所以我会吃得比较少,正常是一瓶250毫升的牛奶和一两片全麦的面包!好了,以前就是我的经验了,希望可以帮到你,谢谢!。

2、怀孕第一个月应该重点补充什么营养?

怀孕第一个月应该重点补充什么营养

怀孕的第1个月,大部分孕妈都是不知情的,当知道自己怀孕的消息,一般已经怀孕一个多月了,怀孕第一个月是从末次月经的第一天算起,也就是说,刚怀孕你还在来大姨妈。怀孕第1个月胎儿发育怎么样?受精卵刚刚着床,如果你做过B超,可以看到它的外形像一颗小小的松子,一般怀孕第四周完成着床,羊膜腔才形成,看起来还不像个“小人儿”,这个阶段一般被称之为“胚胎”,

等到一个月月末,胎儿的各器官才陆续出现,胚胎和胎盘也在逐渐发育。胎宝宝还没有一颗罂粟种子大,但已经开始在跳动了,妈妈们可能会觉得,身体上还没有很多变化,但会经常感觉胸部有刺痛感,稍微碰一下就很疼。有些孕妈嗜睡,还有一些在怀孕40~50天左右,开始有了呕吐现象,但这种情况并不是每位孕妈都会有的,怀孕第1个月应该补充什么营养?我国营养学会推荐妊娠中、晚期孕妇每日热量约增加836~1672J/d,即每日摄入的碳水化合物约200~250g以上。

孕期的饮食,尽量根据其营养需求进行安排,饮食尽量合理,均衡搭配,孕妈不挑食、不偏食,这样才能满足整个孕期的需求,首先,多吃富含叶酸丰富的食物。比如绿叶菜、卷心菜、柑橘、香蕉等等,还有动物肝脏、牛肉这类,也有丰富的叶酸,除此之外,还可以药物补充叶酸,毕竟食物中的叶酸含量虽然多,但不稳定,吸收也有限。我怀老大当时每天吃一片叶酸片,一直吃到怀孕三个月,在社区可以免费领,

其次,吃一些深海鱼类。这些食物当中含有丰富的DHA、EPA,有助于婴儿神经系统的发育,如果吃不了太油腻的,可以清蒸、炖汤,或者在做饭的时候,放入一些紫菜、海带等,最后,补充奶类,怀孕后孕妈妈的饮食跟以前有了很大变化,以前很喜欢吃的食物,现在可能都不爱吃了,有些食欲下降明显。所以,高营养密度的食物,对宝宝更重要。

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