事实上，很多想要怀孕的女性都不明白一直怀不上的原因，其中很多人对不孕症的了解只是略知一二，甚至有的人以为只要做人工授精或试管婴儿，就一定能怀孕。如果有怀孕计划的夫妻需要戒烟戒酒，建议有计划怀孕的夫妻提前做好规划，除了调养体质，应适当减压，调节心情，不给自己过多的压力，唯有放松的心情才能营造体内良好的受孕环境，才能早日迎接宝宝的到来。

1、怎样做才容易怀孕呢？

你好，很高兴来为解答这个提问。受孕必须具备以下条件：卵巢正常排出优质卵子;输卵管能够顺利运送精卵；子宫环境适合受精卵着床;男性精子质量正常，这些环节中任何一环出错，都会难以怀孕，孕检检查是第一步。怎么做才能容易怀孕呢？想要怀孕首先要：提供优质的精子、卵子是优生优育的关键条件，这就需要备孕双方在衣食住行各个方面都做到规律健康，

包括戒烟停酒，避免不良作息习惯、远离辐射、保证适当运动量来提高精子卵子的质量，增加受孕几率。不走入备孕误区：1)服用避孕药者，需停用至少3个月再怀孕，刚开始的第一个月往往很少能成功；2)性生活太频繁，可能导致老化，影响精子与卵子结合；3)即使月经周期正常，也不建议单纯依靠月经周期来推算排卵期，相对来说，使用排卵试纸结合B超监测排卵，会更加准确；4)虽然女性的生殖能力在35岁之后会减弱，但不少20多岁的女性同样会有不育的问题，

如果备孕一年以上的时间，还是没有怀孕，那么我建议你需要到医院进行生育评估检查。饮食上均衡摄取各类营养：计划怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外，均衡地补充营养，也能为孕育宝宝做好准备，饮食方面，五大类营养(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质)要均衡地摄取。孕前3个月就开始补充叶酸，直到怀孕后3个月，每日0.4毫克，可有效降低胎儿神经管畸形的发生几率；少吃腌渍食物，避免增加身体的负担;有高血糖倾向的女性，含糖量较高的食物尽量少吃，以避免在怀孕期间出现妊娠糖尿病，影响自身和宝宝的身体健康;脂肪含量太高的食物，如油炸食品也应该尽量少吃，

2、女性怎样才能容易受孕？

事实上，很多想要怀孕的女性都不明白一直怀不上的原因，其中很多人对不孕症的了解只是略知一二，甚至有的人以为只要做人工授精或试管婴儿，就一定能怀孕。但是，如果准妈妈的体质和子宫环境在没调理好的情况下，就算做了人工授精或试管婴儿也可能难以受孕，如何增加受孕率维持适当的体质。当女性体内的男性荷尔蒙较多，容易导致排卵异常，而肥胖有可能使荷尔蒙增加，当男性荷尔蒙增加，就可能会造成荷尔蒙失调、排卵异常跟月经不调，从而导致不易怀孕，

只要通过适当减肥，让排卵功能恢复，使月经正常，受孕就不是难事。均衡营养饮食有助于营造好孕体质，养成多元摄取不同食物的好习惯，女性生理期规不规律，除了反应身体的某些健康信息之外，也跟生育机会有很大关系。如果女性排卵功能与荷尔蒙分泌不正常，就有可能使受孕机会下降，因此，有生育计划的女性，就应该寻求医生的帮助，从根本上对症治疗，才能提高受孕几率。

避免熬夜，如果长期熬夜，就会造成体内荷尔蒙失调而导致月经不调，因此正常作息、充足的睡眠质量才能增加好孕机会，避免抽烟酗酒，对男性精子和女性卵子的健康都有不好的影响。如果有怀孕计划的夫妻需要戒烟戒酒，把握黄金生育年龄，在有选择的情况下，女性尽量不要错过35岁之前的黄金生育年龄，就算做人工授精或试管婴儿，成功率也有相当程度的差别。

因此，建议有计划怀孕的夫妻提前做好规划，除了调养体质，应适当减压，调节心情，不给自己过多的压力，唯有放松的心情才能营造体内良好的受孕环境，才能早日迎接宝宝的到来。同时，选择喜欢的运动方式每周持续进行，不但能够舒缓压力、控制体重，对健康身体的维持也很有帮助，声明：以上内容由「好怀好生」原创，未经授权禁止转载，相关不孕不育、试管婴儿观点仅供健康参考，关于病情实际情况，与医生当面讨论为准，不能替代医生的面对面诊断，请悉知!。