备孕用钙片吗,怀孕期间需要补钙吗(怀孕必须要吃钙片吗)

发布时间:2024-06-09 05:22:19

感谢邀请,如果孕妈妈的饮食均衡,多吃含钙丰富的食物,也能满足身体对钙质的需求。根据中国营养学会的建议,孕妈妈每天钙质的摄入应达到1000-1200毫克,牛奶500毫升牛奶里就含钙300毫克,并且牛奶中的钙质很容易被人体吸收,牛奶可以作为日常补钙的主要食品。

1、怀孕必须要吃钙片吗?

怀孕必须要吃钙片吗

感谢邀请,如果孕妈妈的饮食均衡,多吃含钙丰富的食物,也能满足身体对钙质的需求。孕中期是胎宝宝迅速发育的时期,根据中国营养学会的建议,孕妈妈每天钙质的摄入应达到1000-1200毫克。那有哪些食物含钙丰富呢?牛奶500毫升牛奶里就含钙300毫克,并且牛奶中的钙质很容易被人体吸收,牛奶可以作为日常补钙的主要食品,

另外酸奶、奶酪也是补钙的好食品。蔬菜雪里红、小白菜、油菜、芹菜的含钙量都很丰富,一般100克雪里红含钙230毫克,100克小白菜、油菜、芹菜里含钙约150毫克。避免蔬菜的钙质流失,烹饪过程尽量时间短,菜不要切的太碎,豆制品一般500克豆浆里含钙约120毫克,150克豆腐里含钙量达到了500毫克。海带和虾皮每25克海带含钙达到了300毫克,每25克虾皮含钙达到了500毫克,

2、怀孕期间需要补钙吗?

怀孕期间需要补钙吗

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,除了可以强化牙齿以及骨骼外,还可维持肌肉神经的正常兴奋、调节细胞和毛细血管的通透性等。如果孕妈妈饮食均衡,每天钙的摄入量可以满足胎儿和自身的需要,可以不用额外补充钙剂,如果不能,则必须要补充,孕妈妈的钙需求量孕妈妈从孕4月开始每天钙摄入量需要1000mg,孕晚期每天的钙需求量需要1200mg——1500mg,孕后期钙的需求量明显增多,一方面是因为孕妈妈自身钙需求量增加,有利于防止妊娠高血压的发生;另一方面,胎儿自身也需要储存一部分钙以供出生后之用。

如果孕妈妈每天只是喝两杯牛奶,不能满足对钙的需求,还需要在吃些豆制品或者鱼虾,缺钙对孕妈妈和胎儿影响孕妈妈缺钙可以导致小腿抽筋、腰酸背痛、关节疼痛、浮肿、并且诱发妊娠高血压症;严重缺钙,可以导致骨质软化、骨盆畸形,诱发难产;胎儿则容易出生后发生骨骼病变,得佝偻病等。富含钙丰富的食物:牛奶以及奶制品、豆浆以及豆制品豆腐、豆皮等;虾皮、芝麻酱、鱼虾等、芥菜、海带、紫菜、花生仁等海产品,

3、开始备孕,需要准备好补钙吗?

开始备孕,需要准备好补钙吗

备孕除了要准备好补钙,还需要补充叶酸、钙、维生素D。因为母亲孕前的营养状态是胚胎发育好坏的营养基础,孕前的体重关系到整个孕期体重的变化、胎盘的发育情况。孕中的小宝宝发育非常快,所以从怀孕前开始,就要保持均衡营养,为即将到来的胎儿创造一个健康的环境,备孕女性的食物摄入和普通人的食物金字塔是一样的,但是要适当增加特殊的元素,例如叶酸、钙、维生素D。

1、准妈妈特殊的营养储备:叶酸卞华伟主任提醒准妈妈们,孕早期缺乏叶酸会引起胎儿神经管畸形,而叶酸过量会引响锌吸收,使胎儿发育迟缓,所以从孕前1个月至孕早期3个月内就要补充叶酸,还要控制好量,每天增补400μg叶酸。叶酸可从食物中得到,必要时从药物或强化食品补充,2、准妈妈特殊的营养储备:钙和维生素D准妈妈如果孕前缺钙,孕后症状会更加严重,这对母亲的损害是非常大的,而维生素D决定钙的吸收量,所以在补充钙的同时,还要补充维生素D,可以食用富含钙、磷、维生素D以及其他营养素的食物。

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