如果准爸爸有抽烟和喝酒的习惯，那么准爸爸的精子畸形率会更高。这种影响要戒烟和酒3个月也就是90天之后才能完全消失，对我们精子和卵子的影响高达90天之久，所以要怀孕就要提前90天备孕，如果准爸爸没有抽烟喝酒的习惯，但是准妈妈有也要注意提前三个月做准备。

1、备孕要90天吗？备孕要怎么做？

备孕为什么要提前90天？如果准爸爸有抽烟和喝酒的习惯，那么准爸爸的精子畸形率会更高。而这种影响要戒烟和酒3个月也就是90天之后才能完全消失，对我们精子和卵子的影响高达90天之久，所以要怀孕就要提前90天备孕。如果准爸爸没有抽烟喝酒的习惯，但是准妈妈有也要注意提前三个月做准备，提前三个月补充叶酸，提前三个月调节自己的作息习惯和饮食习惯。

如果说夫妻没有不良的生活习惯：比如说没有抽烟喝酒的习惯，晚上一般都是11点前入睡，而且吃饭都是在家里或者是单位的饭堂吃，卫生干净，营养健康，而且夫妻常常结婚没多久，身体检查没有任何问题，那么备孕可以女性提前一个月吃叶酸就可以尝试自然受孕了。而自然受孕也不是那么容易的事情，女性的一个排卵期受孕机率只在三成左右，所以这个备孕没有成功可以坚持吃叶酸，早睡，营养均衡，下月再战，

备孕只需要常规补叶酸就可以了，不建议没有任何营养不良却要补各种保健品，如果女性有贫血可以补铁。夫妻的饮食上注意：1、多吃蔬菜每天500克以上的蔬菜是很多人没有做到的，而蔬菜中的维生素和矿物质是水果没办法完全代替的。2、男性多吃含锌高的食物比如说牛肉，生蚝等含锌量比较高的食物，有助于精子的生成和活性，3、女性如果以前是素食，要注意补铁女性缺铁性贫血发生率比较高，建议要注意给女性进行铁的补充，对于怀上及胎儿的健康都是非常重要的。

4、建议开始学会吃粗食现在很多家庭都吃精米精面，而事实上粗粮中的B维和膳食纤维对备孕期的夫妻是非常有利的，煮饭时放点燕麦，糙米，高粱，小米等进入煮。或者偶尔吃点红薯，芋头，土豆等食物，5、每周二到三次的鱼最好有两次的海鱼，鱼中的DHA对于视力的大脑的发育至关重要，想生个聪明的孩子，就不要忘记补DHA。

2、备孕时间越长越容易生男孩吗？

备孕时间越长越容易生男孩？我的经历来告诉你答案，男宝女宝性别的形成主要取决于X精子或者Y精子与卵子的结合，长时间备孕，相对来说科学的饮食和运动有助于形成碱性体质，有利于Y精子的存活，这样说来好像Y精子与卵子结合概率会大一些，理论上说备孕时间越长越容易生男孩是可行的。但是精子与卵子的结合还跟其他很多因素有关，比如排卵期的时间、同房情况、个人体质、环境影响等等，

我怀大宝的时候备孕了近一年时间，期间我和老公生活比较规律，也进行了科学备孕，最终生下男宝一枚；怀二宝的时候一点准备没有，完全属于意外怀孕，仍是男宝一枚。我生老二坐月子，我妈带大宝出去玩，有个老婆婆看着大宝对我妈说，你家下一胎还会是男孩，我妈乐了，您说的太准了，老二已经生了，确实是男孩。老婆婆淡淡的说：如果接着生，还会是男孩命中注定这种事，信则有，不信则罢，反正我是信了我没闺女命，也不会拿自己去做验证，

我的经历进一步验证了：怀孕生男孩与备孕时间长短是没有太大关系的，大家不要想太多了。安心备孕，科学备孕，宝宝健康才是正道，科学备孕需要注意几点：良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜科学饮食习惯，不抽烟不喝酒，水果蔬菜多多吃，保证营养均衡适度运动，保持好心态祝大家儿女双全，宝宝健康成长我是欣然育儿，每日与您分享优质孕产育儿知识，欢迎关注，育儿路上，有你有我更精彩。