3.不要拉筋太久拉筋的时间不必太长，若时间过长可能导致肌肉疲惫、拉伤。拉筋本身是没有什么副作用的，但是人为的不正确拉筋容易对身体造成伤害，下面分享下拉筋的“4不1危险”1.不能使劲拉到痛不少人误认拉筋要「感觉痛」才有效，其实只要拉筋利用到的肌肉群，稍微有拉紧的感觉就可以，若觉得疼痛便已经是过度伸展。

1、我现在每天跳绳，隔两三天艾灸，海盐热敷，泡脚，这些对备孕有好处吗？

你好，非常高兴为你解答问题，每天跳绳是一种运动，对锻练身体肯定是有好处的，泡脚能够促进血液循环，加速新陈代谢，艾灸和海盐热敷在局部组织也有行气活血的作用。但怀孕是需要关键的四要素：精子质量、正常排合格的卵、子宫正常、输卵管通畅，只要这四个环节有一点点问题，都会影响怀孕，也必须找到病因对症治疗，靠其他任何方法都是没有办法解决的。

2、拉筋有什么好处？

1.舒经活络，提高身体代谢首先，当你经常拉筋时，会起到舒经活络的作用，不断的扩张你的筋骨，消除筋骨间的垃圾，促使你的经络更加的通畅，达到促进代谢的目的，2.避免身体僵硬，提高身体柔韧性其次，当你适当的进行拉筋，还能避免你的身体变得僵硬，不断的提高你身体的柔韧性，有效的避免了肌肉处于僵化、僵硬状态下，对于加强身体的灵活性或许会更好。

3.提高身体排毒能力然后，当你坚持拉筋，还能不断的提高你的脏腑器官，例如，能够疏通你的经络、经脉，对于膀胱经来说，作为身体的排毒器官、排毒系统，能够起到促进排毒、加强排毒的作用，帮助你远离了毒素的困扰，4.缓解身体酸痛最后，当你坚持拉筋时，还能起到缓解酸痛的目的，例如，对于长时间伏案工作的上班族来说，会感觉到颈椎异常的酸痛。

3、天天拉筋好处多多，拉筋有副作用吗？

拉筋本身是没有什么副作用的，但是人为的不正确拉筋容易对身体造成伤害，下面分享下拉筋的“4不1危险”1.不能使劲拉到痛不少人误认拉筋要「感觉痛」才有效，其实只要拉筋利用到的肌肉群，稍微有拉紧的感觉就可以，若觉得疼痛便已经是过度伸展，不仅要适度，有运动伤害的时候、已经有疼痛症状，代表肌肉肌腱已有发炎反应，暂时要避免。

2.不要他人帮忙一般人拉筋，自己来就可以，千万不要让他人「压一下」，很容易因此拉伤，3.不要拉筋太久拉筋的时间不必太长，若时间过长可能导致肌肉疲惫、拉伤。每次动作伸展约10至30秒即可，然后左右两边各做10次，拉筋的部位也以大腿、小腿的前后侧、颈部及背部的后侧为主即可。4.天气冷不要硬拉天气冷的时候，肌肉较容易收缩，发生拉伤的风险提高，所以更要循序渐进，不要硬拉，此时可以先稍微快走、散步、让身体暖和一下再拉筋，

4、拉筋能长高吗？

其实没有拉筋的概念，平时说的筋长一寸，命长十年。这里的筋指的是肌肉，很多不了解的人以为拉筋是拉伸肌腱跟筋膜，肌腱跟筋膜是没有弹性的，过度拉伸会导致功能出现问题，甚至撕裂。至于拉伸会不会长个，没有看过这方面的文章跟文献，长个本身是骨质的增长，没有人是肌肉长长了，骨头才长的，所以所谓拉伸长个应该是无稽之谈。

5、现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗？

任何锻炼方法都不是盲目进行的，有些运动对这个人是健身但对另一个人可能就是伤身，所以我们要科学锻炼，如何能做到科学锻炼，以题主的提问为例，中老年朋友做抬腿，压腿，拉筋来说，首先我们要确定真的是筋短了吗？确实需要这样做吗？这样做能解决要解决的问题吗？会不会有害处？分析一下这个动作，抬腿、压腿、拉筋，主要牵拉的是大腿、小腿后侧的肌群，这个动作会对腿后侧的肌肉、韧带、关节囊牵拉力增大，对膝关节前侧髌骨压力和半月板挤压力量增大。