怀孕早期听了促销员的建议购买了孕妇奶粉，营养成分中钙含量还可以，缺点就是太贵了，一罐300元左右只能喝两星期，喝了四五罐之后放弃了。如果是老年妇女，钙吃多了最常见的现象是便秘，看几个钙片轻微缺钙或者预防性的补充，每天3片就达到推荐量了，并且维生素D也略微超了。

1、钙补多了会怎样？

如果是老年妇女，钙吃多了最常见的现象是便秘。但非常高的钙摄入的毒性不仅仅只是便秘这么简单，到底吃多少算多？我们市面是的钙片最多每天吃多少才合适？不同年龄的人怎么补钙？为了不让家人踩坑，这三个方面需要彻底搞明白才好啊。1、吃多少算多？要搞明白这个问题，首先需要知道我们每天大概需要多少，以及能耐受多少，有没有靠谱的标准？有~可以看到不同年龄的需求是有差异的。

简单的来说，对于健康或者轻微缺钙的成年人，每天应保证1000mg以内的钙质摄入，对于严重缺钙的人群，可以根据个人情况在医生或者正规营养师的指导下提高补充的量，但不要长期超过这个标准，如果过高，一般高于2000mg每天，就可能导致高钙血症，这种毒性会导致组织过度钙化，特别是肾脏，甚至可能危及生命，长期过量摄入还会导致老年人骨折增加。

2、如果要吃钙片，吃多少合适？首先我们需要大概知道，我们每天靠食物能获得多少的钙，这里举个例子大致计算一下，大家可以根据自身情况做个估计。钙的主要来源：牛奶、豆类和绿叶蔬菜，其他食物贡献比较少。考虑到主食量较大，也有一定贡献，可以看到对于一个规律喝奶吃豆腐和绿叶蔬菜的人来说，钙质还是有一定的缺口。如果不喝奶的人，缺口会更大一些，

但考虑到个体差异，有些人可能不需要额外吃钙片也没什么大问题，但其实很多人还是有必要补钙的。看几个钙片轻微缺钙或者预防性的补充，每天3片就达到推荐量了，并且维生素D也略微超了，但是这个每天吃3片还不至于有什么危害。如果是每天都有饮奶，经常吃绿叶蔬菜，其实一天1~2片就可以了，这样维生素D的含量也合适。每片含钙600mg，一天2片基本超过推荐量，

但并不是说超过推荐量就有问题，是需要大量超过才会有问题，比如大于2000mg，相当于3~4片。其实选择钙片也有一些需要考虑的因素在里面，剂量设计和钙的形式不同，效果也会不一样，有机会再深趴吧~3、不同年龄怎么补钙？小月龄婴儿保证奶量，不需要补钙，只需要补充维生素D，具体可以看我之前的问答，有涉及。6~12月保证600m奶量1~2岁保证500ml奶量2~5幼儿要保证每天300~400ml的奶量，

吃绿叶蔬菜豆制品芝麻等等。儿童和青少年也要保证至少300ml的奶量，最好早晚各一杯，尤其是11~14岁是人一生钙质需求最高的时期，可以给孩子适当补充钙质，不耽搁长身高。健康成年男女，至少每天250ml奶，如果钙质每天摄入长期达不到800mg，也可以补充，每天200~500mg范围内，别太多，老年人，50岁以上，一定要饮奶，老年人对钙质的吸收率是最低的，即使吃钙片也不一定能吸收多少，但是牛奶的钙相对来说更好吸收。

2、吃什么可以补钙，钙补多了是否会不好分娩？

关于孕期每日所需钙量，一般孕早期需要800毫克/天，怀孕中期需要1200毫克/天，到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克/天，但是一般人的膳食每天只能补充300-400毫克，额外补钙还是有必要的。个人经验，孕期补钙主要尝试了三种方式，1.孕妇奶粉。怀孕早期听了促销员的建议购买了孕妇奶粉，营养成分中钙含量还可以，缺点就是太贵了，一罐300元左右只能喝两星期，喝了四五罐之后放弃了，

2.低脂高钙牛奶。这个是我中期一直喝到生的补钙产品，也是孕妇学校医生推荐的补钙方式，经济实惠，每天早晚各一瓶，补充每日所需钙量，3.钙片，这个是保健科医生给配的，孕晚期钙量需要大，每日在两瓶牛奶的基础上加了一粒钙片。另外，自己在家会经常做现磨豆浆补钙，整个孕期下来，钙量还算是够的，晚期出现过为数不多的小腿抽筋，医生说正常的。