夫妻备孕饮食、作息等方面有哪些需要注意的问题。饮食方面饮食上要注意少吃辛辣、不健康的食物，比如烧烤、火锅，就要少吃了，男性备孕要特别注意补充以下营养物质，我怀大宝时就是科学备孕，3个月后有了宝宝，现在随着大家的认知提高，科学备孕被提到了怀孕的前提，也是优生优育的首要条件。

1、夫妻双方应该如何科学备孕？饮食、作息等方面有哪些需要注意的问题？

现在随着大家的认知提高，科学备孕被提到了怀孕的前提，也是优生优育的首要条件。我怀大宝时就是科学备孕，3个月后有了宝宝，夫妻备孕饮食、作息等方面有哪些需要注意的问题？饮食方面饮食上要注意少吃辛辣、不健康的食物，比如烧烤、火锅，就要少吃了。戒烟戒酒，碳酸饮料、浓茶、咖啡等刺激性饮料也要少喝，这些都不利于精子和卵子的发育，

可以多吃一些：牡蛎、瘦肉、鱼类、豆类、牛奶等，补充营养。作息方面作息尽量调整到正常状态“日出而作日落而息”，少熬夜，更不能通宵或者长时间加班，把身体状态调整到最佳，早上可以跑步、瑜伽等运动，帮助身体恢复机能，同时对舒缓压力也有很大帮助。孕前检查备孕夫妻在备孕前三个月做好孕前检查，女性检查多一些，男性会相对少，

2、男性备孕要特别注意补充什么？

男性备孕要特别注意补充以下营养物质:1.锌和蛋白质。锌可以帮助生成睾丸酮，调节睾丸酮的新陈代谢，使男性的勃起和射精的能力增强，含锌的食物有生蚝、牡蛎等海产品，还有肉、肝和蛋等，此外，蛋白质对提高精子质量也是有很大帮助的。2.叶酸，叶酸是可以使精子质量提高的重要物质，当男性体内叶酸不足时，就会使精液的浓度和精子活动能力明显下降，使得受孕成功几率降低。

3、备孕期男女饮食有什么讲究？

均衡饮食、规律饮食那是必须的，小吃、油炸、煎烤、香精、色素的食品或饮料是不建议吃的。可以多吃的：（1）富含优质蛋白质的：如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有较多的精氨酸，（2）可以补充微量元素的：如小米、玉米、红薯、大豆、南瓜及海产品牡蛎等食物中含锌较多，海蜇皮、海带、墨鱼、蛤蜊、紫菜等海产品含硒量高。

（3）补充维生素A、B、C、E的：如动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、南瓜、土豆、大枣以及新鲜水果中，（4）抗氧化的食物，如花椰菜、紫薯、紫色洋葱等。烟酒要戒！烟酒要戒！烟酒要戒！重要的事情说三遍，另外很重要的一点是多走走！现代人工作繁忙，尤其是办公室白领，缺乏运动，久坐少动，必然导致全身血液循环减缓，影响微循环。