怀孕体重超标做法该怎么办,备孕体重超(备孕期间可以减肥吗)

发布时间:2023-07-25 08:34:42

我邻居身高大概1.65米,孕前体重130斤,怀孕之后也是正常饮食,体重飚到两百斤,现在孩子三岁了,没有特意去健身减肥,一直在160斤左右,又怀上二胎了。孕前体重偏重,怀孕后更加重要怎么办呢,我认为身材过瘦或者过于肥胖,都不是特别好的事情,所以一般要控制在一个合理的体重范围内,这样对于我们的身体健康也是非常有利的,有些人在怀宝宝之前体重就比较偏胖了,我就是,在孕前,体重70公斤,其实这样是非常不利于怀孕的。

1、怀孕体重超标做法该怎么办?

怀孕体重超标做法该怎么办

我认为身材过瘦或者过于肥胖,都不是特别好的事情,所以一般要控制在一个合理的体重范围内,这样对于我们的身体健康也是非常有利的,有些人在怀宝宝之前体重就比较偏胖了,我就是,在孕前,体重70公斤,其实这样是非常不利于怀孕的。那么孕前体重偏重,怀孕后更加重要怎么办呢?看看我是怎么做的,1.做运动。想要让体重变得稍微正常一点,肯定就要多做运动了,因为现在很多人都是非常懒惰的,其实可以等到晚上吃完饭之后,在室内做一些简单的小运动散散步,或者在离家比较近的小公园转转走几圈,都是可以帮助我们达到减轻体重的目的的,

在整个孕期,我坚持散步最少每天6000步。2.少吃油腻的食品,像常见的炸串之类的,都是很多人喜欢吃的东西,要知道炸串都是在油里面炸出来的,虽然说炸出来之后油不是那么特别多,可是也还是会有一点油的,经常吃这些油腻的食品,肯定是不利于自己减肥了,所以要尽量少吃这些油腻的东西。孕期,我就吃得比较清淡,除了每天补充胎儿基本营养需求外,油腻食物几乎是没碰过的,

3.制定合理的饮食。有些人饮食都是非常随便的,所以想要减肥的话一定要制定一个合理的饮食,一天该怎么吃?或者一天要摄取哪些东西,都是有规定的,怀孕期间一般来说一天吃六顿就好了,早上中午可以吃的多一点,晚上一定要吃的少一点,特别注意,晚上过了8点以后就不要再进食了。怀孕体重超标做法该怎么办?综上所述,做好三点:做运动;少吃油腻食物;制定合理饮食计划就能很好的控制体重,还可以保证胎儿的所需营养,

2、我想生孩子,备孕期间可以减肥吗?

怀孕之前如果自身的体重超标,建议是要减肥的。那么,如何科学的减肥呢?1、提高基础代谢提高基础代谢是孕前女性最好的减肥方法,身体自身的代谢缓慢我们无法提高,但是可以通过运动来提高身体内的代谢,如进行有氧运动,一方面燃烧体内的脂肪,另一方面可以提高代谢率。这样既能燃脂减肥又能提高身体免疫力,减少孕期母体疾病的出现,

但是建议运动要适量,不要为了减肥而大量运动,因为这样可能损伤生育力,第二天觉得腰酸腿疼就要减量。同时不建议快速减肥,减肥控制在每月减2-4斤,暴瘦损害健康、反弹率高,即使减到目标体重,也应在怀孕前留出几个月到1年的稳定期。胖妹如果遭遇减不下来或者减肥反弹,建议停止胡乱尝试,果断寻求医生帮助,2、控制饮食控制饮食并不是节食,因为这样会导致母体的营养不均衡,同样会对胎儿造成不良影响。

首先,在饮食上要增加食品种类,同时保证低油高蛋白质,油脂极容易被人体吸收,快速转化为脂肪,非常不利于减肥。而蛋白质是构成人体的重要组织,并且在体内消化缓慢,更容易产生饱腹感,不会堆积成为脂肪,其次,多食粗粮,如杂粮、红薯、玉米等,要减少精细食物的摄入,如精米精面。另外,还要多食蔬菜水果,补充体内的维生素,尤其是维生素B族和C族是人体内代谢的必不可少的物质,适量补充可以提高代谢基础,

小贴士:如何判断孕前是否肥胖?可以先自我做个预测:BMI=体重(kg)÷身高^2(m)。一般以BMI=22为基准,处在18.5-24.99为正常,

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