我有个92年的男同事，以前长期喝饮料，从不喝水，但是从去年下半年开始，他基本不喝饮料了，因为不敢再喝了。只不过，现代社会瓶装饮料越来越发达，许多年轻人爱上了喝饮料，喝不下去白开水，饮料有什么不能喝的，既然有人生产肯定就能喝，应该没关系的，我不喜欢喝白开水，饮料比白开水好喝多了。

1、有和我一样长期只喝饮料不喝水的么？

我有个92年的男同事，以前长期喝饮料，从不喝水，但是从去年下半年开始，他基本不喝饮料了，因为不敢再喝了。我的这位同事和我共事7、8年了，从他来单位那天起，每天上班都带几瓶饮料，比如：雪碧、可乐、阿萨姆奶茶等等，他身旁的垃圾桶里全是饮料瓶，上班这么些年，他从没带杯子来单位喝白开水，反正口渴就喝饮料。以前，我也提醒过他，我说不要天天喝饮料，那样对身体不好，你现在年轻不觉得，以后年龄大一点就表现出来了，

每次我这么说，他好像还不乐意听，他说：饮料有什么不能喝的，既然有人生产肯定就能喝，应该没关系的，我不喜欢喝白开水，饮料比白开水好喝多了。直到去年下半年，我们单位体检，他有好几项检查结果都不理想，什么尿酸偏高、血脂血糖也偏高，还有其他的各种情况，反正让他复查的都有好几项，而且人也长胖了不少，按理说他还不到三十岁，身体应该没有这么多毛病，那时他也有些担心了。

自从体检发现这么多问题后，他下定决心不再天天喝饮料，后来真的把饮料戒掉了，从去年下半年开始，他规规矩矩喝白开水，到现在，体重也减了不少，精神比以前好多了，所以，从我同事的经历来看，长期喝饮料肯定对身体不好，偶尔喝一瓶没什么，但不能长期把它当水喝，这样总有一天身体会出问题的，每天喝适量的白开水才是正确的。

2、只喜欢喝饮料，不爱喝白开水怎么解决？

有句话叫水是生命之源，不吃饭或许能活半月，但是不喝水可是活不了两天，中国居民膳食指南中也推荐，要足量饮水，数量按照个人情况和需要不等。这个水可以是白开水，也可以是饮料，只不过，现代社会瓶装饮料越来越发达，许多年轻人爱上了喝饮料，喝不下去白开水。不过，从健康角度，白开水就挺好，不建议喝含糖饮料，目前市面上的饮料含糖量大约在10%左右，一瓶500mL的饮料含添加糖就是50g，这样一瓶就达到了添加糖摄入量的极限。

要是让一个人一口气吃这么多糖都有点困难，要是喝饮料就是一口气的事儿，而且从研究数据来看，添加在食物中的糖害处比饮料中害处大，可能是因为饮料带来的是额外的能量摄入吧。所以，不建议喝含糖饮料，要是实在喝不了白开水，可以自制饮料，比如泡茶、咖啡、花茶之类的，而且不要太浓，最好是淡茶，姜丹，国家二级公共营养师，头条签约作者。