毕竟每个人的叶酸储备及叶酸需要量是不同的，现在我从咨询医生的身份讲解一下关于不同人群叶酸的补充。虽然蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%～90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天600ug的标准，所以准妈妈们还是需要通过叶酸补充剂来补充叶酸的。

1、怀孕需要吃多长时间的叶酸？

随着网络科普的出现，关于备孕吃叶酸成了常识，叶酸可以预防神经管缺陷的发生，但是每个人都是同种量同种时长的补叶酸真的正确吗，回答是不正确的。毕竟每个人的叶酸储备及叶酸需要量是不同的，现在我从咨询医生的身份讲解一下关于不同人群叶酸的补充，针对不同人群叶酸补充建议无高危因素的妇女建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日补充0.4mg或0.8mg叶酸，直至妊娠满3个月。

有神经管缺陷生育史的妇女建议从可能怀孕或孕前知识1月开始，每日增补4mg叶酸，直至妊娠满3个月，夫妻一方患有神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补4mg叶酸，直至妊娠满3个月。患胃肠道吸收不良性疾病的妇女建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月，

患糖尿病，肥胖或癫痫的妇女建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的妇女建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月，个性化增补妇女如有以下情况，可酌情增加补充剂量或延长孕前增补时间：居住在北方，尤其是北方农村；饮食中新鲜蔬菜和水果食用量小；备孕时间短。

2、孕妇补充叶酸的时候需要注意什么？

不请自来~记得之前和老公去登记结婚的时候，民政局的工作人员问我们，“打算生孩子了吗”，我点了点头，于是就收到了一瓶免费的叶酸，刚开始还好奇，怎么还免费送叶酸，后来才知道，为有生育计划的妇女免费提供叶酸，是国家卫生部2009年开始的“增补叶酸预防神经冠缺陷”重大公共卫生项目，因为不管是备孕还是孕期，适量补充叶酸，都能预防宝宝患上神经管缺陷。

·既然叶酸这么重要，要从什么时候开始补呢？答：一般是从怀孕前3个月开始，根据《中国居民膳食指南》的建议，备孕期的准妈妈，每人每天建议补充400ug的叶酸。而孕妇，整个孕期建议补充每天600ug的叶酸，在哺乳期建议补充每天550ug的叶酸，如果准妈妈或准爸爸之前有神经管疾病的，体型偏胖的，或者有胃肠疾病的，建议在怀孕期间到医院咨询医嘱，根据具体情况增加叶酸补充量。

·哪些食物能补充叶酸？1）深绿色蔬菜，如菠菜、青菜、西兰花，2）柑橘类水果，如橘子、橙子、西柚。3）坚果，4）动物肝脏。4）叶酸补充剂，虽然蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%～90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天600ug的标准，所以准妈妈们还是需要通过叶酸补充剂来补充叶酸的！不过，叶酸虽好，准妈妈们也不要多吃噢！因为叶酸作为一种微量元素，摄入过多后，势必会影响其他微量元素的摄入，从而影响宝宝的发育。

·不仅妻子要补，老公也要补在备孕期间，补充叶酸不仅是妻子的专利，老公也需要补充！男性缺乏叶酸会导致精液浓度降低、镜子活力减弱，而且精液中携带的染色体数量也会发生异常，出现过多或过少的情况，这不仅会增加妻子流产的几率，而且可能会导致宝宝出现生理缺陷，如唐氏综合症，还会使新生儿长大后患癌症的危险性增加。

3、怀孕要补叶酸到什么时候？为什么？

叶酸是一种维生素，孕期女性补充叶酸，可以预防胎儿来放性神经管畸形，目前，我国有对于育龄期女性免费发放叶酸的政策，大家带着身份证可以去当地妇幼保健院领取。一般我们建议，打算怀孕的话，可以提前开始增补叶酸，最好是可以提前三个月开始，一直持续到怀孕三个月以后，但是也并不是说不吃满三个月就不能怀孕，当你已经开始增补叶酸，就可以开始不避孕了。