怀孕期间确实会有各种因素干扰导致夜间休息不好，严重的时候甚至出现失眠，导致孕妇失眠的原因主要有以下几点。等等等等，这些事情会让你越想越激动，然后失眠就很正常了怀孕之后，孕晚期身体会越发觉得不舒服，肚子太大行动不便，，翻来覆去，怎么睡都觉得不舒服；尿频继续影响着你，还没睡着，可能又想上厕所了；半夜腿抽筋，刚刚酝酿的睡眠状态瞬间被打散各种状况，分分钟让你想哭怀孕之后很容易做梦，通常做梦的时候你是处于浅睡眠状态的，偏偏这个时候耳朵会特别敏感，一丁点的风吹草动都会让你突然惊醒，然后，睁着眼睛到天亮睡不着怎么办孕晚期的睡眠是个大问题，准妈咪可以参考以下几种方法让自己睡个好觉。

1、为什么有些孕妇会失眠？

怀孕期间确实会有各种因素干扰导致夜间休息不好，严重的时候甚至出现失眠，导致孕妇失眠的原因主要有以下几点：（1）怀孕早期，由于体内激素的变化，导致孕妇经常出现浑身乏力，情绪往往不稳定，影响孕妇的睡眠质量；为怀孕的晚期，由于肚子比较的大，经常会压迫到孕妇的膀胱，夜尿增多，影响孕妇的睡眠质量；临产期，有些孕妇由于第一次做妈妈，难免心理会有紧张、心理会有波动，影响睡眠的质量；（2）睡姿的改变影响睡眠质量，孕妇最佳的睡眠姿势为左侧卧睡，睡姿的突然改变，对孕妇睡眠质量还是有比较大影响的；（3）腰部缺乏支撑，逐渐增加的腹部体积、腹部质量，对孕妇来说都是极大的挑战，影响睡眠；为了保证孕妇的睡眠质量，需从以下方面入手：（1）适当的增加午休的时长，以1小时左右为宜，可以缓解身体疲劳，促进身体恢复；（2）睡前做一些调整，包括泡脚、听轻音乐、做瑜伽，睡前喝杯热牛奶等；孕妇在晚饭后可以外出散步，做做适度拉伸等；（3）可以通过膝下，脖子下，身体下垫被子等措施，适当的改变身体姿势，保证舒适的身体姿势，促进身体睡眠质量；（4）适当的吃一些促进睡眠的食物。

2、为什么在孕晚期会失眠？

孕晚期失眠？！过来人才能理解的痛，下面就由我这个过来人跟大家聊一聊孕晚期失眠的事情，孕晚期为什么会失眠？对于准妈咪来说，孕晚期失眠是很常见的，孕晚期失眠的原因无外乎以下几种：激素影响：怀孕之后，孕激素对于准妈咪的影响是不可言传的，感觉不到它，但它却实实在在的影响着你的生活，让你睡不着，让你莫名其妙发脾气，让你各种不舒服心理原因：怀孕之后，相信每一个孕妈都会想过，宝宝是男是女？长得可爱不可爱？会不会有异常情况？等等等等，这些事情会让你越想越激动，然后失眠就很正常了怀孕之后，孕晚期身体会越发觉得不舒服，肚子太大行动不便，，翻来覆去，怎么睡都觉得不舒服；尿频继续影响着你，还没睡着，可能又想上厕所了；半夜腿抽筋，刚刚酝酿的睡眠状态瞬间被打散各种状况，分分钟让你想哭怀孕之后很容易做梦，通常做梦的时候你是处于浅睡眠状态的，偏偏这个时候耳朵会特别敏感，一丁点的风吹草动都会让你突然惊醒，然后，睁着眼睛到天亮睡不着怎么办孕晚期的睡眠是个大问题，准妈咪可以参考以下几种方法让自己睡个好觉：睡前喝杯牛奶，泡个脚，舒缓一下心情晚上饮食要清淡，辛辣油腻刺激的食物会让你不舒服，也会导致失眠不要胡思乱想，想得越多，睡眠越困难可以选择一个合适的抱枕，采取合适的睡姿，不必非得买孕妇抱枕，我当初前后各放一个家庭大枕头，姿势舒服了，好睡眠自然来睡眠尽量不要看电视或者小说，反正我当时是越看越不想睡，可以试着听听舒缓的音乐助眠祝各位准妈咪睡得香香。

3、孕妇，经常失眠怎么办？

孕期失眠很痛苦，各种翻来覆去睡不着，绵羊从一只数到数万只还是睡不着，只能痛苦的煎熬，期待及早“卸货”，孕期失眠的原因：日益增大的子宫，很难有个舒服的睡姿；子宫压迫膀胱，导致尿频尿急；孕期的焦虑和紧张感，导致孕妈妈不容易入睡；胎动有力，影响睡眠；孕期缺钙、小腿抽筋、腰酸背疼导致失眠；应对孕期失眠办法：1.保持心情开朗乐观心情开朗不但有利于胎儿发育，也有利于孕妈妈自身身体健康，很多孕妈妈担心胎儿健康问题、也恐惧顺产分娩、担忧体型变胖等等，各种胡思乱想导致失眠，孕妈妈可以多想一些开心的时候，顺其自然，多和有经验的孕妇或者老公聊天，有利于释放负面情绪。

2.睡前喝一杯热牛奶牛奶不仅可以补钙，而且加热的牛奶会释放色氨酸，这是一种自然存在的氨基酸，会催人入睡，3.有规律的运动散步是身体沉重的孕妈妈最适宜的运动，这对身体沉重的孕妈妈有大有好处，散步可以刺激脚下的穴位调理脏腑功能，还可以安定神经系统妈妈，帮助孕妈妈睡眠。4.睡前不宜进食晚餐不要吃的过多过饱，可以吃一些清淡容易消化的食物，吃的过多会加重肠胃的消化负担，同时睡前也不要喝过多的水，防止夜晚尿频。