怀孕期间，准妈咪会遇到一个大问题—补钙。有的人不愿意喝牛奶、吃芝麻酱、虾皮等含钙高好益吸收的食物，喜欢靠吃蔬菜来补充钙质，补钙食物日常生活中，补钙的食物很多，准妈妈怀孕后，钙的需求量大量的增加，准妈妈可以从孕16周开始补钙，孕早期对钙的需求量和怀孕前几乎一样，只要准妈妈怀孕前不缺钙，孕早期不需要额外补充钙。

1、吃什么蔬菜能补钙？

谢谢邀请！据研究儿童对食物中的钙吸收为35%，健康的成人对钙的吸收率大约为20%，而老年人随着年龄增长，的对钙的吸收率则更低。有的人不愿意喝牛奶、吃芝麻酱、虾皮等含钙高好益吸收的食物，喜欢靠吃蔬菜来补充钙质，我可以推荐几款含钙高的蔬菜附做法：一：芝麻酱菜心，菜心含有大量的维生素和丰富的钙，把菜心洗净凉干切块用开心汆过放入盘中，拌入稍许馓子条，盐少许，淋上芝麻酱即可。

2、孕妇吃什么食物才有助于补钙？

怀孕期间，准妈咪会遇到一个大问题—补钙，日常生活中，哪些食物补钙效果比较好？补钙食物日常生活中，补钙的食物很多：豆制品（豆芽、豆浆、豆腐脑、豆腐、豆干等等）、奶制品（纯牛奶、酸奶、奶酪）、海产品（紫菜、海带、虾皮）、各种蛋类、菌类（黑木耳、香菇）、各种坚果、绿叶蔬菜（菠菜、芥菜、油菜、圆白菜等等）、各种肉类、芝麻酱等等，钙含量都是很不错的。

食物补钙一定要注意营养均衡，合理搭配，切忌不能偏食，补钙注意事项准妈咪补钙的同时，需要进行维生素D的补充，维生素D可以促进人体对钙质更好地吸收，每天适当晒太阳也是不错的方法碳酸饮料会导致钙质的大量流失，所以准妈咪尽量不要喝太多碳酸饮料补钙的最佳时期是晚饭后，睡觉前钙质也并非越多越好，一定要注意把握孕期钙片吃起来怀孕之后，食物中的钙并不能保证胎儿生长发育所需，所以就需要辅助药补，你可以在医生的指导下选择合适的钙质补充剂。

3、孕妇吃什么对孩子比较好？吃哪些蔬菜比较补钙？

对于孕妇来说，吃东西切记偏口，最好是均衡饮食，这样营养才会均衡，孩子的发育才会更好，特别是含有这几种营养元素的食物，更要多吃。1，钙钙是骨骼和牙齿发育的主要成分，所以无论是为了自己的健康，还是为了胎儿的健康，孕期补钙都是很有必要的事情，2，叶酸叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇如果缺乏叶酸的话，是很容易出现胎儿体重偏轻、唇裂、畸形等问题的。

所以孕期补充叶酸也是重中之重，3，DHADHA是孩子大脑和视觉神经发育不可缺少的元素，如果想要生出来的孩子更聪明的话，孕期的时候补充DHA还是很重要的。说到补充DHA的方法，自然是吃惠优喜藻油软胶囊了，因为这款胶囊的主要成分是从海洋藻类当中提取的藻油DHA，这种DHA促进大脑发育效果更好，孕妇和胎儿也更易吸收，

4、孕妇补钙，吃什么样的钙片和蔬菜好呢？

孕期补钙，关系两代人的健康。准妈妈怀孕后，钙的需求量大量的增加，准妈妈可以从孕16周开始补钙，孕早期对钙的需求量和怀孕前几乎一样，只要准妈妈怀孕前不缺钙，孕早期不需要额外补充钙，斯利安孕妇钙片我怀孕的时候吃的是迪巧钙片，感觉吸收也还可以，食物补钙除了钙剂之外可以补充钙，还可以通过食物含钙量高的食物有：牛奶、乳制品、豆制品、坚果、虾皮；补钙的同时还需要补充维生素D，可以促进钙的吸收和利用；蔬菜中钙含量1.毛豆毛豆是典型的高蛋白低脂肪蔬菜，毛豆的蛋白质含量可以和鸡蛋想媲美，钙含量比牛奶还要高一些。