水果多吃橘子、草莓、樱桃、柠檬、山楂、葡萄、猕猴桃等。荤类多吃动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，说起怀孕，很多人都认为这是女人的事情，但是这与男性有着很大的关系，在备孕期间男性要多吃一些可以补充营养的东西，能让女人怀孕，精子才是关键，因为精子的质量与怀孕的几率有着很大的关系，下面我们就来说说男性吃什么才可以补充精子的质量。

1、备孕男女吃什么营养餐有助于怀孕？

多吃吃新鲜的蔬菜水果。因为一般蔬菜水果会含有丰富的叶酸，可以预防胎儿畸形，蔬菜多吃莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。水果多吃橘子、草莓、樱桃、柠檬、山楂、葡萄、猕猴桃等，荤类多吃动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类。多吃豆类、坚果类食品，谷物类多吃大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。最后，不要相信网上多吃哪类食品或者保健品药就能增加怀到宝宝几率，据我所知没有那样的“营养餐”，

2、备孕要多吃什么蔬菜？做哪些运动有助于怀孕？

由于我在优生优育医院工作，所以这类问题每天回的太多。不是患者问就是网友问，今天给大家说一下，备孕期间的饮食真的不用太多计较，你吃丰富了就好，备孕要求营养丰富，不要挑食。多吃一些豆类的蔬菜有利于补充雌激素，豆制品也是不错的选择哦！备孕做的运动就要看排卵是否正常了，如果正常排卵，有氧运动啊、瑜伽啊都是不错的，放松身心舒缓心情，

排卵有障碍的亲们多跳绳，蹦蹦跳跳的下楼梯也可以，适度运动有利与促排卵。再就是眼下即将入冬，备孕的亲们也要注意以下几点：一当心秋燥引发旧疾由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的人更是如此，应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤。

现代人工作压力大生活节奏快，大多有些亚健康，有些病虽然本身与季节关系不大，比如胃病、过敏、血压或血糖比较高等，平时病情控制得还不错，但却很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引起旧病发作，因此秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病”。二避免盲目进补秋季是一个进补的时节，很多人都喜欢在此时“贴秋膘”，

现在社会上各类养生与健康的科普文章很多，然而有些观点并非适合所有人。我们一定要根据自身具体情况进补、食疗，尤其是一些减肥代餐、减肥餐谱，一定要确认是否适合自己体质。很多老年人喜欢买一些保健品养生，在服用前一定要做好体检并与医生多沟通，不要自作主张，盲目进补，很多补品尤其是药膳等中药补品非常讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚，否则会对身体造成损伤。

三起居有常很重要换季时节最重要的是要保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。不少人在十一长假旅游后，身体出现了诸多不适，这是因为旅游一方面让人感到疲劳，吃不好、睡不好。另一方面，旅游前后以及旅游期间的生活作息突然改变了，有的人缓冲两天就调过来了，而有的人的适应能力比较差，旅游回来后，就是感觉不舒服了，只好去医院看医生，

3、备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？

（备孕前男女双方最好去医院做一下孕前体检，关系到下一代的健康，非常的重要，体检可以上“道拓体检网”预约）。说起怀孕，很多人都认为这是女人的事情，但是这与男性有着很大的关系，在备孕期间男性要多吃一些可以补充营养的东西，能让女人怀孕，精子才是关键，因为精子的质量与怀孕的几率有着很大的关系，下面我们就来说说男性吃什么才可以补充精子的质量，

1、很多男人有吸烟喝酒的习惯，因为酒精和尼古丁能杀死精子，导致精子数量下降，即使正常怀孕了，也可能会导致胎儿畸形，这个是比较严重的，所以对于备孕的男人，需要戒烟戒酒，有利于备孕。2、对于备孕中的男人应该养成好的生活习惯，不要穿比较紧身的衣服，最好不要把手机放到裤兜里面，因为手机有辐射，容易伤害精子，这一点很多人都忽视了。