用跑步机在室内跑步是有很多好处的。正是因为用跑步机在室内跑步有那么多的好处，在跑步机上跑步，使新陈代谢加快，跑步机是世界上销量最大的健身器材，相对实际跑步而言，跑步机减小了我们的身体负担，还可以帮助我们快速减肥，在室内跑步机上跑步，是有很多好处的。

1、在跑步机跑步能长高吗？

感谢问答小秘书的邀请。是否可以长高是取决于你的骨骼年龄的，骨骼是发育的指标，15岁的话对于男生来说骨骺应该还没有闭合，跑步是可以促进身高增长的。要想具体了解你的生长发育情况，建议到正规医院拍摄骨龄片，运动是一个不错的促进骨骼增长的方法，跑步就是其中一个简单，老少皆宜的运动方式。用跑步机跑步就是一种运动，对身高也是有直接影响的，可以在青春发育期的时候通过跑步机或者其他运动的方式促进身高的增长，

但我们不能只一味的跑步，因为身高的增长还需要各种营养物质的补充，要想充分发挥长高的潜能，应多吃蔬菜和高蛋白食物，例如豆腐、鸡蛋和优质蛋白食物，还有含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，不能偏食，保证有良好的休息时间，别熬夜，多参加其他体育活动。这样你才能让身体长高的潜能激发出来，最后希望我的建议对你有帮助。

2、在跑步机上跑步有效果吗？

在跑步机上跑步当然有效果，跑步机是世界上销量最大的健身器材，相对实际跑步而言，跑步机减小了我们的身体负担，还可以帮助我们快速减肥。在跑步机上跑步，最好的事是：你可以很准确地控制训练强度，路跑时，我们只能通过改变速度，检测心率来调整训练强度。但在跑步机上，速度、坡度都分别有无数选择，组合无限，这4种训练，只有跑步机能练illustrationviaTheHistoryofTreadmillbyTED·01·定速跑定速跑，即以不变的强度不停顿地跑。

无论是轻松的E配速还是温和的M配速，根据自己的6级配速设置跑步机，你可以真正实现固定速度的训练，illustrationviaTheHistoryofTreadmillbyTED·02·间歇跑I配速和R配速主导的间歇训练，可以有效强化有氧系统，训练跑步技术，提升跑步的速度和效率。间歇跑需要跑和恢复穿插进行，通常跑的时间越长，恢复时间也越长，在跑步机上，单次训练中可以安排多种复杂的间歇训练，

跑步机，可以让间歇跑更加精确。illustrationviaTheHistoryofTreadmillbyTED·03·上坡训练如果你想在家附近找到合适的练习跑坡的场地，一般得费老大劲，一台跑步机在手，跑坡训练触手可及。除此之外，如果在户外进行跑坡，无法专注于单项坡训练，通常，上坡训练后，你还需要进行一次下坡，然后再重新开始上坡。

想只进行上坡训练？跑步机可以轻松实现，坡度和速度的搭配也是跑步机跑坡训练的重大优势。你可以根据训练需求，调整坡度速度，达到自己的目标训练强度，illustrationviaTheHistoryofTreadmillbyTED·04·下坡训练illustrationviaTheHistoryofTreadmillbyTED相比于上坡训练，下坡训练的风险和难度更大。

四届奥运教练，Dr.NicolasRomanov建议，在下坡时，应该注意以下几点：1首先，心理上不能觉得跑下坡就很放松，要先持续地把注意力放在自己的动作上，把步伐缩短，重心放低，2其次，任何额外的垂直震荡都会增加身体的负担，所以无论如何，一定要避免跳动。3不要让你的脚往身体的前面去，脚掌仍要在身体正下方着地，

3、用跑步机跑步要不要加坡度？

鉴于跑步机上的跑步特性，建议增加坡度，2-3度足够了。除非你要做越野跑的跑坡专项训练，否则不推荐大破度的训练，1跑步机的特性：1）跑步机上你其实是在“往上跳”，而不是“往前跑”只要你跳的足够高，那么在你跳起来的这段时间内，履带可以高速转动，也可以慢速转动，并不代表你就真的跑的快，2）路跑时，脚的着地其实是“按压”，而不是“蹬地”。