怀孕9个月的孕妇是可以做一些动作幅度不大、速度稍慢的舒展运动的。怀孕九个月，胎儿在肚子里一抖一抖的，是宝宝在打嗝或者吞咽口水的现象，孕妈不用太担心，我怀孕9个月的时候经常做几个有助于顺产、纠正胎位不正和控制体重的孕期运动，效果还是不错的，最后，怀孕9个月，准妈妈会出现很多不适的反应，各位准妈妈以缓解为主，不要太担心，等胎儿出生以后都会恢复正常的。

1、怀孕九个月的孕妇需要运动吗？有哪些需要注意的问题？

怀孕9个月的孕妇是可以做一些动作幅度不大、速度稍慢的舒展运动的。适当的运动不仅能够增加你孕期的舒适度，而且还有助于你控制体重，保持身材，我怀孕9个月的时候经常做几个有助于顺产、纠正胎位不正和控制体重的孕期运动，效果还是不错的。一、有助于纠正胎位不正的运动——膝胸卧位操这个运动是我怀孕快9个月的时候，产检时因为发现我家宝宝胎位不正产科医生手把手教做的，

做起来很方便，而且我坚持做两个星期之后胎位就纠正过来了。动作要领：孕妈穿一件比较宽松的衣服，在地板上铺上瑜伽垫，然后跪趴在上面，使大腿和双臀与地面垂直，身体慢慢俯下，让胸部尽量接近地面，臀部高举，这个运动一天可以做两次，一次5-10分钟就可以。二、有助于缓解耻骨分离疼痛的运动——骨盆运动耻骨分离的疼痛曾经使我在孕期坐卧难安，非常难受，

在我孕9个月的时候我参加的孕妇瑜伽班老师教了这个运动项目，让我回家自己做。你还别说，还是挺有效果的，动作要领：孕妇仰卧在床上，两腿与床成45度角，并拢两个膝盖。双膝带动大小腿向左右摆动，摆动的时候要缓慢有节奏，并且肩膀和脚板要保持紧贴床面，然后左腿甚至右腿保持原状，慢慢向左边倾斜，左腿做完换右腿做，两腿交换进行。

瑜伽老师说，这个动作不仅能够减轻耻骨分离引起的疼痛，还可以为分娩时骨盆顺利打开做准备，注意事项：这个运动时间不能过长，每天做5分钟就可以。过程要缓慢，找到适合自己的节奏，整个过程肩膀和脚板都要保持紧贴床面。如果出现不舒服应该立刻停止，三、有助于减少赘肉、产后恢复身材的运动——游泳我从孕6个月开始，每个星期都坚持游泳三次，整个孕期我的体重只增长了21斤，宝宝出生6斤2两。

产后出了月子就能恢复孕前体重了，这些应该都是我在孕期坚持带着胎宝宝去游泳的功劳，游泳的意义：孕期游泳不仅是能舒展身体的全身运动，缓慢游泳的呼吸方式有利于孕妇血液循环，而且水的浮力还可以减轻准妈妈腰酸背疼、下肢水肿的症状。游一场泳下来体力消耗也很大，可以促进消化和吸收，对孕妈保持身材和健康长胎都是非常有利的，

注意事项：不过，在游泳的时候要注意水温不能太低，要选择一家水池水质好的游泳馆，游泳的动作也要轻柔舒缓，时间不宜过长，不能为了追求减肥效果而让自己过于疲劳。不管你是孕初期、孕中期还是孕晚期，都可以适当稍微地做一些运动，但是运动项目的选择你可以根据自己怀孕的情况选择，并且在运动的过程一定要重视自己的感受为佳，

2、怀孕九个月，胎儿在肚子里总是一抖一抖的是怎么回事？

怀孕九个月，胎宝宝也是有着一把子好力气啦，这时候的胎动会变少，毕竟“房间”小了，能够挪移的地方也小了，不过这时候力气也是变大了，要是随意踹一下，孕妈妈的肚子也会感受到当的一下。怀孕九个月，胎儿在肚子里一抖一抖的，是宝宝在打嗝或者吞咽口水的现象，孕妈不用太担心，胎宝宝的胎动方式个体差异也是蛮大的，孕晚期要多注意胎动。

每天早中晚各数一次胎动，每次数一个小时，每一个小时的胎动不要小于3次，三个小时的胎动次数加起来乘以4不能少于30次，只要胎动没有过于频繁宝妈就可以安心啦！jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，做灵魂有香气的妈咪。曾经资深文案，如今多平台原创作者，不倾城不倾国只倾娃，育儿路上一路修行中，欢迎关注，点点滴滴都是自家经验！。

3、怀孕九个月宫缩怎么回事？