孕妇保健期间能吃什么,怀孕期间那些能吃(怀孕期间吃什么好呢)

发布时间:2024-06-16 07:10:19

别的食物,基本上与怀孕前一样,想吃什么就吃什么,没什么差别。怀孕期间不必刻意追求高脂肪、高蛋白的食物,关健要营养均衡,每顿饭不要吃太多,少吃油腻食物,以免引起呕吐,怀孕的头3个月和最后2个月应尽量避免性生活,特别是怀孕后期不能压迫孕妇的腹部。

1、孕妇保健期间能吃什么?

孕妇保健期间能吃什么

正处在育龄的妇女,以往月经同期规律正常,如月经过期一周以上,就应怀疑是已怀孕。怀孕,是全家人的大喜事,照顾好孕妇和加强孕期保健,对于母子健康,是全家人的责任,意义重大。怀孕早期,在停经六周时,约半数以上孕妇,有不同程度的食欲不振,喜食酸物或厌油腻,有时头晕,乏力,尿频,伴恶心呕吐,称为早孕反应,早孕反应一般在妊娠12周时,自行消失。

怀孕最初三个月,胎儿发育缓慢,在早孕反应期,饮食以清淡易消化为主,每顿饭不要吃太多,少吃油腻食物,以免引起呕吐。别的食物,基本上与怀孕前一样,想吃什么就吃什么,没什么差别,怀孕4到6月时,胎儿生长发育加快,每天平均可增重十克左右。需要母亲供给的营养素明显增加,饮食中的蛋白质供应量必须充足,最好多吃一些鱼类,瘦肉,蛋类,牛奶及大豆制品。

除优质蛋白质外,还要增加矿物质和维生素的摄入量,其中重要的是铁丶钙丶磷丶碘等。每天最好保证喝1到两袋牛奶,常食用新鲜蔬菜和水果,对防治便秘效果好。孕期应补充海产品,应该食用加碘盐,不可缺碘。要多晒太阳,并补充维生素A,维生素D和动物的肝脏及鱼肝油,蛋类等。但是,维生素A不要摄入过量,以免中毒或引起胎儿畸形,

在孕期,体重应控制增重十公斤左右。如增重过低,要增加营养摄入量,如体重增长过快,要减少主食和甜食,包括花生核桃在内的富含脂肪的食物,但不能减少蛋白质,矿物质及维生素的食物。做好平衡饮食以外,还应该在妊娠第20,24,28,32,36,37,38,39,40周,共做九次产前检查,接收卫生指导,有效防止孕期并发症,确保母子平安,

2、怀孕期间吃什么好呢?

怀孕期间吃什么好呢

怀孕期间不必刻意追求高脂肪、高蛋白的食物,关健要营养均衡。当然也不是高脂肪、高蛋白的一概不吃,只要适量就行了,除此以外,要多吃易消化的食物,充足的蔬菜和水果也是必不可少的。蛋白也分动物蛋白和植物蛋白,例如豆类及豆制品,如豆腐也要多吃才好,值得每一个孕妇注意的是,要加强孕期体重的监测,营养过剩会造成胎儿肥大,羊水过多,对孕妇以后的顺产不利;而且孩子从小肥胖容易终生肥胖,而肥胖也易引起高血压、高血脂和糖尿病。

但营养不足,会造成胎儿发育不良,后果也很严重,所以孕期孕妇的体重监测很重要。另外有的孕妇害口,吃不下,既使有这毛病,为了保证孕妇及胎儿的健康,也要尽量地多吃一点,至于怀孕期有的孕妇会口味改变,有的喜食酸和辣,有的喜食甜,都很正常,应尽量满足孕妇的口味。除此以外,怀孕3个月以后,胎儿已顺利着床,孕妇应适当增加活动量,如早晚各散步半小时,但应注意尽量避免激烈运动,

另外,怀孕的头3个月和最后2个月应尽量避免性生活,特别是怀孕后期不能压迫孕妇的腹部。孕妇还应注意卫生,特别是性卫生,性生活前后男女双方都要清洗,以免感染影响胎儿,还有一点特别是准爸爸应注意,备孕前半年及整个孕期,包括新生儿期,都应戒烟戒酒,以免造成孩子的大脑发育不良,我有一个朋友,天天喜欢喝点小酒,孩子生的既漂亮又可爱,但数学不行,多次考大学都因数学成绩太差拖累,最后上了个民办大专。

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