备孕的时候，男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率。备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等，土豆也可以做成各种美味料理，不过减肥的朋友可以选择清淡一点的方式，比如土豆泥、无油烤土豆、清炒土豆丝、蒸、煮土豆。

1、吃土豆太多会得糖尿病吗？

土豆会让人发胖、让人得糖尿病，听到这样的说法土豆真是比窦娥还冤。土豆中虽然含有丰富的淀粉类物质（分解后成为葡萄糖），很多人害怕吃完土豆血糖升高速度会快，其实土豆只是属于中GI（升糖指数）的食物，而且它的糖负荷也并不高，所以，适量吃土豆并不会造成血糖太大的波动，而且土豆的热量其实一点都不高，土豆中还含有丰富的B族维生素、膳食纤维，一些矿物质，不仅营养丰富，而且其实还很有利于减肥。

比起平时我们所吃的大白米饭和小麦粉来说，土豆中的淀粉含量真的很低，而且很多控糖和减脂人士对土豆爱不释手，用土豆代替部分主食，不仅热量降低了，而且饱腹感明显增加，还能增加B族维生素的摄入量，连米饭和面食都还没被抨击，怎么土豆就被黑了呢？土豆中的膳食纤维可以帮助脂肪排空，也可以抑制胆固醇吸收，由于膳食纤维不能直接被消化吸收，所以在胃里停留时间长，能帮助胃肠蠕动也能很好地增加饱腹感，

土豆也可以做成各种美味料理，不过减肥的朋友可以选择清淡一点的方式，比如土豆泥、无油烤土豆、清炒土豆丝、蒸、煮土豆。之所以大家认为土豆的热量高，吃了会发胖，其实是由于对它的烹饪方式不恰当，比如油炸土豆、煎土豆、油炸土豆饼、薯片、薯条，这样做土豆的话，其热量翻了好几倍，而且土豆容易吸油，更容易摄入过量油脂，

2、备孕的时候，男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率？

备孕的时候，男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率？1、碱性食物碱性环境对于精子的成活有帮助。比如海带、豆腐、油菜、香蕉、葡萄、草莓等，2、高热量食物脂肪中含有精子生成所需要的脂肪酸，可以适量摄取一些富含胆固醇的食物，像鱼类、禽类，尤其是可以多吃一些深海鱼。3、含锌的食物中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天，生活中富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等，

4、吃富含维生素的食物这些成分是供应精子的原料，可增强精子的活力。富含这类成分的食物又：动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜，聪明的父母都会关注J妈学堂，每日分享孕产育儿小知识。有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益，我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

3、男性备孕吃什么好？

现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了，备孕除了女性朋友外，男性朋友也重视起这件事来，（图片来自网络）那么男性备孕吃什么好？我们都知道，精子是男子生育能力的关键，现在因为精子少或者精子质量差而导致不育的病人也挺多的，但这些可以通过饮食来改善。1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山药等，

2、蛋白质。对于男性来说，蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是精子的重要原材料，合理补充优质的蛋白质，有益于协调备孕爸爸的内分泌，提高精子的数量和质量。但摄入蛋白质不能过量，否则会破坏体内的营养均衡，影响维生素及其他多种物质的摄入，并造成酸性体质，对精子质量十分不利，富含蛋白质的食物有深海鱼虾、大豆、牡蛎、鸡蛋、瘦肉等。

（图片来自网络）3、维生素C，维生素C能够降低精子受损的危险性，提高精子的活力。因此备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等，4、维生素A，维生素A能够增强精子的活动能力，富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、奶制品、红薯、山药等，5、维生素E.维生素E被称为生育酚，它能够增加男性精子的活力和数量，提高生育能力。