问他训练规律一般来真的私教，但凡是有基础，不是急功近利，只是想搞你钱的私教。我第一次听说私教的时候，确实被吓坏了，我晚上觉得过意不去，于是写微信，说看教练为了生计很努力，而我只是苦逼的工薪族，没有钱请私教，请他还是去找那些负担得起的人，不用再理我了。

1、新手增肌需要找教练吗？

很高兴回答你的问题我觉得如果你资金方面没问题的话，是可以到健身房找教练进行系统的训练。首先，说说找教练的优点，他可以指导你进行系统的训练，给你规划合理的建议，根据你的自身因素选择对口的训练方式，因为在健身房你还可以跟别人一起训练，这样也会比较有激情，有信心，而你一个人训练的话，会可能因为没激情而放弃，

2、健身房私教有用吗？

我第一次听说私教的时候，确实被吓坏了。我一位月收入8千以上师姐，请了三个月私教，花费了一万多块钱，虽说体重减轻了20斤，但是价格吓人，并且私教不太顾及她的承受能力，几次她都做得要昏厥了，而且私教不主动给她课程，只有她主动联系才在微信中指导。她感觉很不好，解除了合同，后来，我办了健身卡。在健身房倒腾器械，这时就有教练过来指导我正确用法，还要加我微信，

我晚上觉得过意不去，于是写微信，说看教练为了生计很努力，而我只是苦逼的工薪族，没有钱请私教，请他还是去找那些负担得起的人，不用再理我了。过了很久，教练答复说：健身房是有指导服务的，我请不请他是我的决定，但他仍可以继续教我，最后说，让我跟着他练就行了。着实让人感动，后来，给我做了体能测试，我还是请了他做私教。

五节课花了两千元，且不说是不是上课私教的贼船。总体来说，体验还是不错的，虽说只有五节课，其实是每周只上一节课，其他时间他仍在指导我并布置功课。也就相当于四百块可以上五节课，而且他从来没有不正常的身体接触，为人很正派。五节课下来，所有器械的使用都教会了，还有很多徒手在家训练的内容，体重没有减轻，但是增长了肌肉，减少了四斤脂肪，三围分别减少了4cm、2cm、4cm，基础代谢也正常了，精神状态不错，不容易疲惫了，

上课前，脖子卡塔卡塔地响，训练后就没又颈椎不适了。原来一提重物，肩周炎就犯了，训练之后没有那么脆弱了，这五节课结束后，我体验了一节。于是，又请了mft方面的私教，加上之前的教练又交了3000，mft必是一节课算一节课的钱。撸鉄教练还是那样即使不上课，他也每次都会把他知道的训练方法教给我，我打算去完三个月的健身房就不去了。

因为私教靠这个课程生存，而我又负担不起，私教的底薪是两千，因此他们的生存压力促使他们尽力推销课程。为了避免这个矛盾，我还是不去健身房了，其实，对于我们这种小腹人，可以通过有氧运动、撸鉄、核心运动、格斗健身來减脂。从部位上来说，肩部、腰腹、腿部、背部、胸部、有氧日、全身作为一周的每日训练主题，饮食上说，鸡蛋、玉米、黄瓜最有饱腹感，如果吃多了火龙果最通便。

3、去健身房找私教，问他什么问题能看出来这个教练的水平？

你问他多少斤？然后，问他深蹲多少斤？70kg，但凡是深蹲还没到1.5倍体重的私教，那么这就说明他这个水准不行，1.5倍体重，也就是105kg深蹲。但凡是健身，那么这和健美可是有着很大的区别？健美，要的是大块，大块，就完事了。可这和我们普通人所追求健身，还是存在很大的差别，健美多数时候，他们只是要求上肢肌肉群足够地大块，而这很好练，你只需要吃，加练习，外加点药物，这基本上，没太大的问题。

可下肢，呵呵，我在市区，去过很多家健身房，但凡是涉及到下肢，没人教，因为他不会，或者说，他会，但是自己无法挑战完成，下肢 核心训练涉及不是小重量，而是大重量，一般人，可吃不起来，这也是很重私教的能力有料没料，一问便知。但凡是超过，那么他们肯定是有些功底，2.问他训练规律一般来说，真的私教，但凡是有基础，不是急功近利，只是想搞你钱的私教。