孕期若想控制体重，控制饮食很有必要，这3个控制饮食的小技巧教给你，让你孕期轻松控制体重，不妨学起来。总之合理饮食，控制胎儿体重非常有必要，准妈妈孕晚期控制体重措施●适当运动适当的运动既可以控制体重，又可以提高身体抵抗力，还可以改善妊娠中的不适，如水肿、便秘等。

1、怀孕早期怎么控制体重？

羡慕你们早期就开始控制体重的，那证明胃口相当好了，能吃能喝太幸福了。我孕前期孕反应严重的看见饭都恶心，每天吃的没有之前一顿吃的多，12周健卡的时候比孕前瘦了10斤，早期如果胃口好的，建议你也别大吃大喝。有个朋友就是之前一直减肥，吃东西都严格控制的，然后突然发现自己怀孕了，这下开始有合理的理由肆无忌惮了，那真是大开吃戒，一顿自己能造一只鸡，她婆婆来照顾她，天天给她换着样的做啊，

结果呢？12周建卡就涨了20斤，并且发现血糖很高，被医生禁令少吃，而且很多她喜欢的高热量、甜食都不能吃。她痛苦的啊...后面买了个血糖仪每天在家里扎手指，可疼了，最后孩子生下来也超8斤了。所以，只有一个建议给你，管住嘴迈开腿，一定不要觉得自己怀孕了就啥都不用管了，并不是大吃大喝才能有营养提供给宝宝的，更重要的应该是合理饮食，均衡搭配，孩子也会更健康的生长。

配合适当运动，对产妇也是有好处的，另外如果胎儿过大最后生产也会很麻烦的，顺产基本得侧切，剖腹产切口更大更不好恢复。总之合理饮食，控制胎儿体重非常有必要，图片来源于网络，侵权请联系删除，谢谢。我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈，

2、怀孕体重增长30斤，应该怎么控制体重呢？

孕期若想控制体重，控制饮食很有必要，这3个控制饮食的小技巧教给你，让你孕期轻松控制体重，不妨学起来。1.用粗粮代替一部分主食我们吃的主食几乎全是碳水化合物，这些主食不含膳食纤维，而且饱腹感低，很容易出现饥饿的感觉，所以不知不觉就会吃很多，但因为身处孕期，不能不吃主食，所以最好的方法就是用粗粮代替一部分主食，粗粮富含膳食纤维，不仅热量低，还能促进消耗，有助于控制体重，像红薯、玉米、燕麦等都是可以用来替代主食的粗粮，

2.饭前喝水女人怀孕后，吃的东西需要供两个人吸收，所以很容易会饿，所以吃得就会比较多，吃得多了，摄入的热量就高了。所以，若想降低食欲，那最好饭前喝点水，可以帮助减少食物的摄入，避免吃撑的情况出现，当然把水换成牛奶更好，还能补充钙质，3.细嚼慢咽吃饭要养成细嚼慢咽的好习惯，不仅有利于肠胃，还有助于控制体重。

3、孕期如何控制体重？

你好，很高兴回答你的问题，孕期体重增长标准首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了.孕前BMI19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜孕前BMI在26。

1—29.9之间，孕期总增重7-11，5公斤为宜孕前BMI30，孕期总增重大于6公斤就正常。所以孕期要控制好体重增长，营养饮食的同时要保持运动，Õ孕期不要太多进补和吃太多甜食。Õ保持每周最少三次骨头汤，每顿一碗米饭，半斤蔬菜，每天水果适量，Õ少吃多餐我怀孕的时候一天吃六顿。早餐一般是一碗瘦肉粥，一个煮鸡蛋，一些蔬菜，十点左右吃点全麦馒头和水果，午餐随大众，下午三点多吃粗粮，如地瓜，山药，麦片等，当然也会吃点水果，

晚餐就是米饭加蔬菜，汤那些，睡前一个钟喝一杯牛奶和吃一点点心。看起来好像吃很多，但是总量不多，而且基本都是低糖低热量的，整个孕期也比较少吃大补的，如燕窝啊花胶啊之类的，所以我两胎都是除了肚子大了，其他都还好，血压血糖也很正常，Õ水果的种类需要提醒下，苹果，番石榴等比较合适，而香蕉，葡萄，樱桃等一周吃一次就可以了。